气血不足吃什么食物？气血不足吃中药好吗？

一、气血不足吃什么食物？

多吃南瓜，红枣，黑豆，红糖，菠菜，龙眼，猪肝，阿胶等食物，可以吃柑橘，猕猴桃，大枣，核桃仁，葡萄干，香蕉，苹果等水果，可以去正规医院，在医生的指导下用滋补气血的中药进行调理，平时要注意休息，避免熬夜劳累，养成良好的生活作息习惯。

二、气血不足吃中药好吗？

气血不足吃中药好。还可以通过生活调理的方式来进行治疗，避免过度劳累，每天坚持锻炼，可以做一些有氧运动，比如跑步，游泳，登山等。此外，饮食也可以进行调理，吃一些含有蛋白质，微量元素的食品。还要每天保持充足的睡眠，保持愉悦的心情。

三、气血不足有什么表现？什么食物补气血？

气血不足的人很难长寿，气血不足百病生。

气血不足的主要表现有12个，8个食疗快速补气血的小偏方，还有3个不花钱的调养方法，希望可以帮到你！

都说男人要补气，女人要养血

因为男人伤气，女人耗血，

气血就是女人的命根子！

那么如何知道气血不足呢？

1，看脸色——皮肤粗糙，脸色暗黄

正常是皮肤白里透红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等都有可能气血不足。

2，看头和耳——头晕耳塞耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养。如果气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，会出现头晕耳鸣，耳朵堵，耳朵里面像塞了一团棉花，检查耳朵又查不出原因。这时候就要补气血来解决问题了。

3、看眼睛——眼白混浊，有眼袋

俗话说“人老珠黄”，指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，有眼袋、眼睛干涩、眼皮沉重等都代表气血不足。

4、看头发——头发干枯分叉，脱发，白发

正常头发黝黑、浓密、柔顺。如果头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉等都是气血不足的表现。

5、摸手脚——手脚心温度

脚手的温度是人体气血的直接表现。正常人手脚一般都是温暖干燥的，如果手脚心热或者出汗或者手脚冰冷等都是气血不足。

6、看牙齿——松动，稀疏

如果成人出现牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露，牙龈萎缩等问题，多为肾气血不足。

7、看月经——经量少，延迟来

如果月经量突然减少，或是经常推迟来，甚至停经，很可能与气血不足有关。

8、看睡眠——睡不安稳

气血不足的人，会有入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜等表现。

9，看手指——指腹扁平

正常人手指指腹饱满，肉多有弹性，无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都是气血不足的表现。

10，看血管——青筋暴露

如果在成人的食指上看到青筋，说明这类人体质弱，气血不足。在小指上看到青筋，说明肾血气不足。

11，看指甲——半月板面积

大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明身体寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

12，看手指甲上的纵纹

当手指甲上出现纵纹时，一定要引起注意了，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征之一。

气血不足会让人整天无精打采、疲倦无力，别人不知道还以为你是个“懒人”，其实，你也不懒，就是气血虚打不起精神来做事。

1、五红汤

【主食材料】

红糖、10g花生、5g枸杞、10g红枣、10g红豆

500毫升水。

【做法】将红豆，花生，红枣先下锅加水煮熟。快出锅时加入枸杞，红糖！

这五味食材都是补气血的好食材，每天早上喝一碗，一个月内可以有明显效果。

2、当归红糖汤

补血活血的当归配上红糖，再在里面放入一个鸡蛋，有着非常好的补气活血的作用。

特别是在女性月经来后食用可以有效地排除淤血，辅助痛经和月经量少。

长期气血两虚的朋友，可以用一个当归，放入两勺红糖，一碗半的水，煮沸后打入鸡蛋，鸡蛋熟透即可食用。

简单好做又美味！

3、银耳红枣汤

红枣养胃补气血，银耳滋阴补脾。

【做法】将银耳和红枣各泡20分钟，放入锅中煮沸即可。

气血两虚较为严重的还能放入两个桂圆，可以加强补气补血的作用。

4、龟胶膏

龟胶膏的主要成分是龟胶，龟胶是非常好的补气血的药材，龟胶性平，有滋阴补气血的作用。

很适合更年期的朋友用来养身保健。

龟胶比阿胶价格更便宜，还少了温补上火的缺点。

所以气血两虚的朋友可以用龟胶膏滋阴养血，还不怕上火。

5、鸽子汤

鸽子汤是补气血的非常好的菜谱了。

【做法】鸽子肉洗净放入大枣、枸杞、黄芪这类补气血的药材。煮熟调味即可！

鸽子汤非常适合气血两虚的朋友食用，还有大病初愈的朋友，刚刚生产完孩子的朋友养身食用，调理身体。

6、乌鸡汤

乌鸡肉有着补虚强筋骨的作用。

【做法】将乌鸡肉洗净加入红枣补气血和调理脾胃、黄精滋阴健脾、枸杞滋阴养肝。一同煮熟调味即可。

气血两虚的朋友在中午喝上一碗乌鸡汤，坚持一个星期会有明显好转。产后的妈妈也可以用乌鸡汤温补，有养奶的作用。

7，红枣木耳汤

此汤有补血养血的作用。

【做法】将25克黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入30颗红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化就可以了。

适合血虚型贫血，面色苍白或微黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩的朋友吃。

8，山药薏米芡实粥

此粥有补气的作用，同时，芡实可收敛、固肾，山药可调理脾胃。

【做法】把一斤怀山药、750克薏苡仁、150克芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，会让人精神充沛，气色好。

总之，食物调理

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

中药调理

平常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下配方食用。

睡眠调养

长期生活不规律，该睡时不睡，使机体的血气没有恢复的时间。

要改掉熬夜的坏习惯，一个好的睡眠会让你气血充足更加健康。

运动养生

运动量太少或是不运动，经脉不能畅通，气血生成的道路就会堵塞。

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。也可以散步，饭后100步走，活到99岁还能动。

闭目养神

传统中医学认为“久视伤血”，现代人长时间对着电脑、手机，很是伤神。

我们应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，阳光雨露充足，才可以茁壮成长。所以说：“气血不足，百病生！”

你和你身边的人有没有气血不足的表现呢？如果有，可以不这些补气血的方法分享给他们！

我是赵护士，关注我，带你了解更多健康知识！

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四、气血不足吃啥子药好？

气血不足可以通过适当药物和食物来进行补气养血。鸽子汤、大枣、红枣糕、红枣粥、红枣汤、当归生姜羊肉汤、黄芪炖乌骨鸡、党参炖鸭等。补气养血的中药非常多，有人参、当归、鸡血藤、黄芪、白术、阿胶、大枣、甘草等。

五、哪些食物是气血不足的“天敌”？怎么吃才比较合适？

想无，你怎么知道气血不足？年轻无其它病，知道气血不足可以补之，很简单中成药一。此病的天敌:就是不可食冷物与热物！

六、气血不足的人可以吃萝卜么？

可以吃一些萝卜，萝卜泄气泄的是胀气，吃一些萝卜，还利于消化吸收，能够帮助补充中气和血气，是在冬季的时候吃一些萝卜，对人体是有一定好处的，而且萝卜的营养也比较丰富，还有糖水化合物以及蛋白质等，但是红萝卜属于凉性，不适宜多吃。

七、耳鸣气血不足的现象，请问吃啥药好的啊？

考虑属于肾气不足的原因，是可以配合吃耳聋左慈丸有助于对耳鸣改善的现象，同时在生活中避免不要过于的精神压力大，这些原因都会导致身体出现耳鸣，同时也要在生活中不要吃过于辛辣的食物，身体出现上火的情况，也会导致有耳鸣的现象要多注意休息。

八、补气血的食物有哪些，气血不足最有效的方法？

补气血的食物很多，如猪牛羊肉、枸杞、猪肝、红糖、坚果等。气血不足会出现失眠多梦、疲惫无力、抵抗力下降等现象，改善气血不足最有效的方法是增加营养，注意休息，加强运动，同时要注意忌口，不要吃生寒凉的食品，如萝卜、菊花、山楂、大蒜等。

九、气血不足，哺乳期妇女吃什么食物？

女性在为生产期，尤其是哺乳期由于生产消耗较大，并且出血量较大，容易出现气血不足症状，进而影响哺乳，产生乳汁较少。不够婴幼儿使用等症状。所以女性在哺乳期，身体虚弱的时候可以多吃一些高蛋白高维生素的食物，饮食多样化不要过于单一，一定要多喝一些汤水，以及鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤，等可以有效的促进乳汁分泌。多吃一些鸡蛋，瘦肉，牛奶和动物肝脏等，适当补充生产和哺乳吃身体所消耗的营养。