“一年之计在于春”,春天万物生长,但也是孩子长高的黄金时期,相信很多父母都希望抓住这个时期,让孩子长得高、身体更棒,在这个时候,宝妈们要给孩子多吃些含钙的蔬菜,健康又美味。
抓住孩子长高季,我家有两个孩子,所以我一直注重这个时节,给孩子安排好食物,不错过他们的长高关键期,所以多吃这7种家常菜,简单易做、营养美味、孩子爱吃的下饭菜。孩子吃得香,营养补钙跟得上,孩子个子自然长得快。
一、菠菜猪肝汤
做法:1、把新鲜的猪肝清洗一遍,然后把猪肝切成薄片,厚度和硬币差不多就可以。然后放入清水,再放一勺盐浸泡30分钟,浸泡的过程中要换两次水。猪肝泡完后,把水沥干,然后放入一勺盐和一把面粉。然后用手抓揉2分钟后再次用清水把猪肝冲洗干净。
2、然后用手把猪肝的水挤干放碗中,依次放入料酒、盐、胡椒面、淀粉。调料放好后用手抓匀,腌制10分钟。锅中添水烧开,放一勺盐把水烧开,把清洗干净的菠菜放里边,焯水1分钟,把菠菜的草酸焯掉,1分钟后,捞出来放入准备好的冷水中泡凉。锅中重新添水,放入切好的生姜丝,大火烧开。
3、锅中水烧开之后,把菠菜捞出来放里边再次烧开,然后把猪肝倒里边,同时放入一点盐、胡椒面、枸杞大火烧开最后放入香油1勺,撒上香葱就可以了装盘开吃咯!
二、包菜
包菜又叫卷心菜,大头菜,圆白菜,因其含有一种名为维生素U的营养成分,故而也多被称为“天然养胃菜”。其实很多人不知道包菜的叶酸含量也是非常高的,春天也正是包菜大量上市的时间,所以这个时候吃刚刚好。
推荐食谱:炝炒包菜
做法:1、适量的包菜用手撕成大小合适的块,包菜不用刀切,撕的更入味,营养不易破坏,放入清水中洗净之后控干水分备用。
2、适量的干辣椒切成段,大蒜切成片,大葱切段备用;起锅放入食用油,加入半勺猪肉提香,油热后放入干辣椒段。蒜片,葱段,炒香,下入包菜大火翻炒,炒至包菜叶子变软,然后锅边淋入香醋,加食盐,鸡精,再大火翻炒片刻,出锅装盘即可。
三、腌笃鲜
做法:1、咸肉、排骨冷水下锅,加葱结、姜片、料酒,焯水撇去浮沫,清洗干净备用。2、百叶结焯水去除豆味,笋焯水去除苦味。3、锅里放咸肉排骨加葱结、姜片、料酒,注入开水煮开后小火慢炖一个小时,加入百叶结、笋,在炖煮15分钟就好啦。不需要加别的调味料就很鲜,盐的话看个人口味添加。
四、虾滑紫菜汤
食材:虾滑200g、鸡蛋两个、紫菜一小块。做法:1、首先我们碗中打入两个鸡蛋,锅中刷油放入蛋液摊一个鸡蛋饼,切成条,备用。2、锅里烧两碗水,水开放紫菜,紫菜煮开后放葱花。虾滑下锅煮到变色,再放鸡蛋卷进去。3、一勺生抽+小半勺鸡精+小半勺蚝油,小火煮一会就行!
五、卷心菜
推荐做法:【凉拌卷心菜】
食材:卷心菜、2个鸡蛋、大蒜、小米椒、葱
1、首先把卷心菜清洗干净,再把它给撕开掰成小块,适量的大蒜切蒜末,小葱给它切成葱花,小米椒切成圈。锅中烧水,加入适量食盐,适量油,卷心菜焯水一分钟后,捞出沥水,备用。
2、起锅烧油,油热后,打入2个鸡蛋,煎熟荷包蛋冷却后切块。
3、做一个调料汁:蒜末+葱花+小米椒+1勺白芝麻,淋入热油呛香,加入2勺生抽+1勺米醋+半勺蚝油+适量食盐+1小勺白糖,拌匀。
4、最后把卷心菜,鸡蛋块装入碗中,淋入料汁,拌匀即可美美的享用了。
六、西兰花鸡蛋
做法:
1、首先我们准备一棵西兰花清洗干净,在给它掰成小朵备用,接着在准备点胡萝卜切成细丝,起锅放入水,烧开之后把两种食材分别焯烫一下,八成熟的时候捞出放入凉水中,投凉备用。碗中磕入3克鸡蛋加入3克食盐充分搅散,再把焯好水的蔬菜放入磨具中,最好在里边刷食用油避免粘连,这时候再把鸡蛋液倒在里边移入蒸锅,大火蒸20分钟。
2、出锅放置微热的时候取出脱模,根据自己的喜好切成大小合适块摆入碗中,搭配自己喜欢的料汁,即可上桌食用了,这道菜不仅颜值高,而且营养也是非常丰富的,特别适合中老人人食用。
七、果仁菠菜
做法:
菠菜摘好洗净控干水分中间一刀切成两半。适量的大蒜切碎末。锅中烧水加少许盐放入菠菜杆焯30秒捞出过凉水。水再次开后放入菠菜叶在水中打一个滚立即捞出过凉水。将菠菜挤干水分放入容器中,放入蒜末,倒入少许的生抽,白醋,糖,盐,鸡精,香油拌匀,花生米要提前做好,小火凉油慢慢煎至表面金黄色即可出锅。将放凉的花生米倒入菠菜中搅拌均匀即可。
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