一、什么食物中含有叶酸？
疏菜类有，芦笋，柳蒿芽，西红柿，胡萝卜，磨菇，扁豆，莴笋，等，水果类有香蕉，李子，桃子，婴桃，草莓，橘子，扬梅等，坚果类有核桃，杏仁，腰果，松子，栗子等等都含有大量的叶酸我们都吃些对身体好。
二、什么食物中含有叶酸多？
含叶酸多的食物有谷类、动物性食物以及新鲜水果和蔬菜。
1、谷类：谷类当中的食物有黄豆、大麦、燕麦、核桃以及腰果等，这些食物当中富含叶酸，同时还有人体当中所需要的脂肪酸，适量食用对人体健康有较大益处，但是不宜过量食用，以免引起胃肠负担，从而引起胃肠不适。想使身体得到较好补充叶酸成分，也可以在医生指导下口服叶酸片改善。
2、动物性食物：动物性食物有鸡肝、牛肝、猪肝等，这些食物当中还有丰富的叶酸，少量食用可以为身体补充所需要的成分，但是不可以大剂量摄入，动物肝脏当中含有的胆固醇较高，对于高脂血症以及冠心病人群应控制摄入动物内脏的量，以免使症状加重。
三、那些食物中含有牛磺酸？
牛磺酸几乎存在于所有的生物之中，含量最丰富的是海鱼、贝类，如墨鱼、章鱼、虾，贝类的牡蛎、海螺、蛤蜊等。
鱼类中的青花鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等牛磺酸含量都很丰富。
在鱼类中，鱼背发黑的部位牛磺酸含量较多，是其他白色部分的5至10倍。
因此，多摄取此类食物，可以较多地获取牛磺酸。牛磺酸易溶于水，进餐时同时饮用鱼贝类煮的汤是很重要的。除牛肉外，一般肉类中牛磺酸含量很少。
四、那些食物中含有赖氨酸？
含有赖氨酸的食物一般有龙虾、牛奶、蚕豆等，每100克龙虾中含有1745毫克赖氨酸，每百克牛奶中含有214毫克赖氨酸，而每100克蚕豆中含有1707毫克赖氨酸。以上食物都能有效为机体补充一定量的赖氨酸，对维持机体日常活动有一定的帮助。
五、哪些食物富含叶酸？
含有叶酸的食物非常多，比如，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
六、什么食物含叶酸？
叶酸为水溶性维生素，广泛存在于蔬菜、水果、坚果、豆类、谷物及动物性食物中，具体如下：
1.蔬菜类食物：绿叶类蔬菜有菠菜、芦笋、硬花甘蓝、甜菜、马蹄叶、山尖子菜及柳蒿芽等。非绿叶蔬菜有西红柿、胡萝卜、蘑菇、扁豆及莴苣等。
2.水果类食物：香蕉、橘子、草莓、桃子、樱桃、李子、杨梅、石榴、葡萄及猕猴桃等。
3.坚果类食物：核桃、杏仁、腰果、松子及栗子等。
4.豆类食物：黄豆、芸豆、毛豆及豆腐、豆浆等豆制品。
5.谷物类食物：糙米、米糠、大麦及小麦胚芽等。
6.动物性食物：鸡蛋蛋黄、动物肝脏、动物肾脏、瘦牛肉、瘦猪肉及鸡肉等。
七、什么食物叶酸最多？
芹菜，白菜，菠菜，卷心菜，油麦菜，西兰花等，这些食物里面也是含有叶酸的，平常也可以吃一些动物的肝脏，豆类，瘦肉类，新鲜的水果里面也是含有一些叶酸的，如苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，草莓，橙子等，奶制品里面也是含有叶酸的，叶酸也是可以起到预防胎儿出现畸形。
八、哪些食物含有叶酸？
叶酸的食物一般是指含有叶酸的食物，包括水果、蔬菜、豆类等。
1、水果：叶酸含量较丰富的水果有猕猴桃、桃子、香蕉、草莓、苹果等，而且水果当中的叶酸成分更容易被人体吸收和消化；
2、蔬菜：补充叶酸也可以吃一些含叶酸的蔬菜，比如白菜、青菜、菠菜、芹菜等。由于叶酸加热烹调后，损失可达50%以上，因此，在保证卫生的前提下，可多吃凉拌菜；
3、豆类：黄豆、黑豆、豆浆、豆皮、豆腐当中也含有叶酸，食用后经过肠胃道的吸收和消化，可以达到补充叶酸的作用；
4、其他：动物内脏及酵母中的叶酸含量较丰富，肉及鱼类次之，乳类含叶酸量少，而羊乳缺乏叶酸。
叶酸为水溶性B族维生素，是身体所必需的物质，但易损失，加热后损失更甚。所以，如果无法通过饮食达到有效补充叶酸的目的，可以遵医嘱通过口服叶酸片来补充叶酸。
九、含有叶酸的食物？
含叶酸的食物包括动物内脏、绿叶蔬菜、水果、坚果和谷物等。
叶酸是一种水溶性维生素，天然存在的叶酸大都是多谷氨酸形式。如动物内脏如动物的肝脏、肾脏等。绿叶蔬菜如菠菜、芦笋、青菜等；水果如橘子、草莓、樱桃等。坚果类食品如腰果、核桃、杏仁等。谷类如紫米、大麦、全麦、糙米等，都含有丰富的叶酸。
十、什么食物富含天然叶酸？
天然叶酸是指天然存在于食物中的叶酸，它是一种维生素B族成员，对人体发育和健康非常重要。以下是一些富含天然叶酸的食物：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、生菜、芦笋、小白菜等。
2. 水果：如橙子、草莓、木瓜、西瓜、荔枝、柿子等。
3. 豆类和坚果：如黄豆、花生、腰果、杏仁等。
4. 肝脏和肉类：如猪肝、牛肝、鸭肝、鸡肝、牛肉、猪肉等。
5. 全麦面包和谷类：如燕麦、糙米、玉米、糙麦、糙米饭等。
需要注意的是，叶酸易溶于水，加热和长时间储存会破坏其中的叶酸，因此食用含叶酸的食物时最好选择新鲜的、未加工的食材，避免过度加热和长时间储存。同时，孕期女性需要额外补充叶酸，建议在医生的指导下进行补充。
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