母乳不足时，新妈妈一般都会通过多吃鲫鱼和猪蹄来发奶，不过对有些妈妈来说，一是吃起来油腻，二是担心吃的太胖影响身材，其实清淡的蔬菜汤也有极好的发奶作用，下面两个催奶食谱可以多试。
喝什么蔬菜汤下奶？产后催奶有哪些注意事项？
原味时蔬汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
所需原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
制作方法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
喝什么蔬菜汤下奶？产后催奶有哪些注意事项？
花生莲藕汤
所需原料：莲藕250g，花生100g，红枣 10个。
制作方法：
1、将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣（去 核）洗净。
2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适 量，武火煮沸后，文火煮3小时。
3、加入适量调料即可。
喝什么蔬菜汤下奶？产后催奶有哪些注意事项？
产后催奶注意事项
保持心情愉快
充足休息，分娩后，妈妈在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈妈要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。
避免服药
作为新妈妈一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。
加强宝贝吮吸
有些妈妈分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。长沙催乳师罗玉提醒妈妈，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长，这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
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