下奶又不油腻的神汤今日分享!
黑豆花生汤
食材:红豆、黑豆、鲜红皮花生
煮法:
1、黑豆红豆提前浸泡。
2、锅里加水,先放黑豆、红豆煮半小时。
3、再放花生煮20分钟即可。
黑豆可以补气,红豆补血,花生可以催乳,产后喝这个可以通乳,改善产后腰痛、盗汗等情况。
玉米莲藕汤
食材:玉米、莲藕、马蹄
煮法:
1、玉米切断,马蹄去皮,莲藕切块。
2、锅里加水,放入所有食材,炖煮30分钟左右即可。
莲藕健脾益胃,清热生乳,玉米、马蹄也有清热的作用。
干贝丝瓜汤
食材:丝瓜、西红柿、干贝、姜片、蒜瓣、油、盐
做法:
1、干贝泡发一小时,西红柿切块下锅炒至软。
2、倒入干贝(包括泡它的水),再适当添些水。
3、水沸后加切好块的丝瓜,然后下锅调味。
想下奶,不用大补,喝这些既发奶又清爽的素食汤就可以,而且也不用担心身材会发胖,真的适合奶水不足又怕长胖的产妇喝,有这种烦恼的宝妈也可以喝起来~
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