一、儿童餐6-12岁营养餐做法?
步骤/方式1
准备好材料!
步骤/方式2
将芹菜和胡萝卜分别弄碎哦
步骤/方式3
将鸡蛋,芹菜,胡萝卜,盐几粒,橄榄油5ml放在一起充分搅拌
步骤/方式4
充分搅拌后倒入大碗里,加入清水和面粉。
步骤/方式5
搅拌到这个状态就可以
步骤/方式6
盖上锅盖(防止水分蒸发)静置30分钟左右就可以烙饼了。
步骤/方式7
热锅,倒上一点橄榄油(不粘锅用不了太多的油)。
步骤/方式8
小火,将面糊用勺子挨个舀到锅里。
步骤/方式9
待小饼一面已经变色,翻面。
步骤/方式10
翻面继续烙饼。
步骤/方式11
待到两面金黄色了,盛出装盘
二、儿童中餐6-12岁营养餐做法?
准备食材:鲜虾100克,鸡蛋2个,葱花适量,胡椒粉少许,淀粉少许,食盐2克,食用油适量。
虾仁滑蛋做法:
1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净后控干水分。加入食盐、胡椒粉、淀粉,抓匀腌制十分钟。
2、碗中打入鸡蛋,加入葱花、胡椒粉、食盐、淀粉水,搅散备用。
3、起锅烧油,先把虾仁放进去翻炒至变色,再盛出虾仁,放入鸡蛋液中,搅拌均匀。
4、重新起锅烧油,放入鸡蛋液,全程开中火煎,煮至鸡蛋定型即可出锅。不要煮太久,老了就会影响口感。补钙又补脑适合儿童食用的简单家常菜!
三、6-12岁儿童营养晚餐?
西兰花素有"蔬菜皇后"之称,其色泽嫩绿诱人,口感软嫩,富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质,加上虾仁的蛋白质和各种维生素及微量元素。小孩子吃是有好处的,所以6-12岁儿童营养晚餐可以吃这个
四、6-12岁儿童营养午餐?
食材:小馄饨皮 200g、猪肉末 150g、熟油 10毫升、盐 2克、鸡蛋 1个、鸡精 2克、榨菜 10克、虾皮 5g、葱花 5g、辣椒酱 少许
做法步骤:
1.准备葱花,虾皮,鸡蛋搅拌均匀,榨菜切粒。准备小馄饨皮和调味好的猪肉末
2.取一张馄饨皮加入猪肉末抹匀,再把馄饨皮合拢轻捏一下即可,全部包好
3.不粘锅抹上油,倒入蛋液摊成蛋皮,切成蛋皮丝。
4.先把榨菜粒,虾皮,盐,鸡精,熟油加入碗中,冲入开水拌匀
5.锅内水开后加入小馄饨煮至浮起后捞起
6把馄饨放入汤料碗里撒上葱花和蛋皮丝即可享用
五、儿童菜谱6-12岁营养?
食谱1、肉末蒸豆腐
食材:绢豆腐400g、肉泥150g、榨菜50g、香菜根、香菇2个、油30ml、生抽30ml、黄豆酱少许、葱姜蒜几片、盐2g。
做法:
1、豆腐切块,摆放于碟内;小油菜将菜帮和菜叶分开,各自剁碎;
2、瘦肉剁成肉末,与小油菜帮剁碎部份混合,拌上生抽、糖、料酒、油、生粉,加一些清水,搅拌均匀;
3、豆腐放于烧开的蒸锅内蒸十分钟;
4、另一边,起油锅,倒入拌好的肉末,稍微翻炒后,加开水,用铲将肉末分开均匀,放入三匙剁椒,加一点糖,炒出香味后,加鸡精,放入切碎的小油菜叶,关火;
5、蒸好的豆腐倒掉多余的水份,把刚炒制的剁椒肉末淋在豆腐上。
食谱2、糖醋排骨
食材:肋排500克、香葱1棵、生姜1块、大蒜2瓣、淀粉适量、食用油45克、酱油半匙、香醋1大匙、精盐小半匙、白糖1大匙、叉烧酱1大匙。
做法:
1、小排500克焯水后,煮三十分钟,肉汤可以煮面条,别倒掉了。
2、用一汤匙料酒,一汤匙生抽,半汤匙老抽,二汤匙香醋腌制20分钟。
3、捞出洗净控水备用,炸至金黄,油别放多,可以省油,只要翻身得勤就好了。
4、锅内放排骨、腌排骨的水。半碗肉汤大火烧开,调入适量的糖、半茶匙盐提味。
5、小火焖十分钟大火收汁,收汁的时候最后加一汤匙香醋,那个酸甜口味就出来了。
6、临出锅撒葱花芝麻,少许味精。
食谱3、清蒸鲈鱼
食材: 鲈鱼1条、蛤仔5粒、猪肉6片、火腿3片、大白菜适量。
做法:
1、鲈鱼去鳞,剖净,用刀划双面各2刀。
2、大白菜洗净对切,猪肉、火腿均切片,蛤仔洗净备用。
3、大白菜摆放碗内,再放入鲈鱼,然后将蛤仔排放碗边。猪肉及火腿摆在鱼背上。
4、洒上盐、味精及适量清水于碗内。将鲈鱼放锅中,隔水蒸30分钟即可。
食谱4、芹菜炒猪肝
食材:芹菜350克、猪肝75克、料酒10克、酱油5克、盐4克、味精2克、大葱10克、姜10克、八角15克、花椒粉1克、淀粉(豌豆)10克、花生油60克、香油10克。
做法:
1、将嫩芹菜去根、去叶,斜切成3厘米长的段,入沸水中焯一下捞出,投凉,沥净水。
2、将猪肝洗净切成柳叶片,用精盐1克,湿淀粉10克(淀粉5克加水)抓匀上浆,入四成热油中滑散至嫩熟,倒入滑勺沥油。
3、锅内留底油25克,烧热,放入葱、姜、蒜炝锅,烹入料酒,放入芹菜、精盐略炒,再放入猪肝、花椒面炒匀,加味精,淋香油,出锅装盘即成。
六、6岁儿童营养餐?
6~7岁儿童没有固定的营养餐,应保证热量、营养素的摄入,营养均衡,每天保证一杯奶,200~250 克蔬菜。
6~7岁儿童为学龄童起始阶段,该年龄段宝宝的食谱已接近成人的食谱,但热量、营养素的摄入,相对较成人要高些,一般应一日三餐,下午一次点心作为主要膳食安排,必要时可一天进食 4~5次,三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配,粗细粮、干湿交替,保证一定的奶量。少吃糖果、饮料,不吃零食、甜食及煎炸食品。
每天保证一杯奶:奶量保证在 250~500 毫升/日。因为奶是均衡而全面的营养品,容易消化、吸收、生物利用率高。一般早餐保证250 毫升奶,另一次可安排在午睡后作为点心或晚上睡前喝。牛奶可以补充孩子钙质及蛋白质的需求,尽量保证6~7岁的孩子每天坚持饮用。
要从小培养儿童吃蔬菜,6~7岁儿童一天要吃 200~250 克蔬菜,绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半,并且蔬菜与水果不宜互相替代。
6~7岁刚刚进入学龄阶段,要宝宝孩子营养均衡,适量的热卡,每天蛋白质、脂肪、碳水化合物比例合理,有丰富的维生素、矿物质。
七、5岁儿童营养餐?
5岁的宝宝要补充丰富的植物、动物蛋白,还有维生素、纤维素、矿物质。5岁宝宝的营养餐要以牛奶、鸡蛋、谷物为主,保证每天摄入500mL左右的牛奶,一个鸡蛋,以及蔬菜、水果,鱼、肉、蛋类均衡摄入。5岁的宝宝食物很丰富,可以做爱心蔬菜蛋饼,比如50g的南瓜一个、土豆一个、豌豆50g、鸡蛋一个、胡萝卜一根、菠菜一把、豌豆苗一把、奶酪一片、橄榄油适量,将新鲜的豌豆拨出、土豆切丝、南瓜要连皮切丝、鸡蛋打散、豌豆煮熟,平顶窝倒入少量的橄榄油,将南瓜丝、土豆丝放入炒熟,加盐调味,将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中慢慢烘培,均匀撒入煮熟的豌豆,再撒入切丝的奶酪即可。
八、10岁儿童营养餐?
对于10岁儿童来说,在平时应该对饮食有所了解,这时候吃的健康很重要,均衡饮食很重要,而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择,需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。
首先要把西兰花切成小朵之后洗净,胡萝卜需要切条洗净,等到锅内水烧开之后,及时加入适量盐,然后倒入食材,绰水之后就可以捞起,等到捞起之后就可以浸入冷水再捞起,在锅中倒入一小碗水,加入一调羹鱼露和适量橄榄油,还需要加入适量的鸡精和白糖进行调味,然后加入水淀粉,倒入蔬菜,一边搅拌的同时需要调整勾芡,等到煮开之后就可以了
九、6-12岁儿童餐前礼仪?
1.饭前要洗手。
2.如果没有特殊情况,应等全部人落座,长辈开始吃饭后再动筷。
3.不要乱动,不要随便离开餐桌,更不要嬉戏打闹。
4.不要一边吃饭,一边说话。
5.要细嚼慢咽,不能大块往嘴里塞,狼吞虎咽,这样会给人留下贪婪的印象。
6.不要用筷子在盘子中翻来翻去。倘若自己想吃的某样菜离得比较远,应该让家长帮忙夹。如果是那种带转盘的餐桌,不能为了吃自己喜欢的菜,就一直把着桌子不让转,或者频繁转动转盘。
7.不要发出不必要的声音,如喝汤时“咕噜咕噜”,吃菜时嘴里“叭叭”作响。
8.注意礼貌用语,需要他人帮忙夹饭菜或者拿东西时要说“请”和“谢谢”,碰到他人要说“对不起”。
9.不要把筷子、水壶嘴对着人,不要用筷子敲碗,不要把筷子竖着插在碗中,也不要横着放在碗前。
10.喝汤或者吃汤汁过多的水果时,要提前准备好纸巾,防止汁水洒得到处都是。
11.吃饭的时候,若要咳嗽或打喷嚏,不要对着别人,可以选择回转身体、低头或用餐巾纸遮挡等方法。
12.用餐结束后,可以用餐巾纸或服务员送来的小毛巾擦擦嘴,在主人还没示意结束时,客人不能先离席。如有特殊情况要提前离开,要告知大人
十、6岁儿童晚上营养餐?
6岁儿童的营养晚餐?看这个问题的主人公是个6岁的孩子,其实很多这个年龄段的的孩子无需单给食谱大人吃什么ta们吃什么就行了。既然您比较注重孩子的营养晚餐食谱,那么为您制定一个
周一晚上,大米饭,咖喱鸡块土豆,清炒油麦菜,参苓汤
周二晚餐,西红柿鸡蛋面,凉拌白莲藕
周三晚餐,韭菜鸡蛋馅饼,红豆燕麦粥,炒肉丝蒜苔
周四晚餐,紫米饭,清蒸鲈鱼,炝炒圆白菜
周五晚餐,小米绿豆粥,小笼包,凉拌黄瓜
周六晚餐,牛腩面,西兰花
周日晚餐,鸡蛋西葫芦饺子,卤菜
希望您能满意
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