蓝莓杏仁黄油冰沙
这本来应该是一种绿色冰沙，但到了制作它的时候，我们使用了蓝莓，并在水果上涂上杏仁黄油。
这款冰沙需要6 种简单的原料、一个搅拌机和 5 分钟时间来制作。
它的基调是冷冻成熟的香蕉和野生有机、冷冻的蓝莓，接下来是用于增加植物性蛋白质和奶油味的杏仁黄油，杏仁奶将所有原料混合在一起。我们还添加了亚麻和奇亚籽作为植物纤维以及 omega-3 和 omega-6 脂肪酸。
这款冰沙不仅健康，而且非常美味。它介于蓝莓奶昔和 香蕉冰沙之间。相信您会需要这个冰沙的！
希望你们都喜欢这个冰沙！它使用了蓝莓具有奶油般的亮蓝色，非常香甜可口，而且营养又好吃。
这将是完美、快捷的工作日早餐或下午点心。它甚至是一个非常合适的甜点！我们喜欢在杯中加入一点椰奶，然后倒在冰沙上以获得“漩涡”效果，这让进餐变得更有趣。
蓝莓杏仁黄油冰沙
这是一种含有野生蓝莓、香蕉、杏仁黄油、亚麻籽和奇亚籽 6 种成分的奶昔，它是一种呈的奶油状、营养丰富，美味的植物性的冰沙，它将是您早餐或小吃的完美选择！
- 准备时间：5 分钟
- 总时间：5 分钟
- 份量：1份冰沙
- 课程：饮料, 早餐
- 菜式：无麸质，素食主义者
- 保持：2天
原料
- 1 1/2 杯 熟块冷冻香蕉 （ 1/2 香蕉，如原始配方所写）
- 1/2 杯 冷冻蓝莓 （野生的，尽可能选择有机水果）
- 1 汤匙 杏仁黄油 （或花生黄油或葵花籽黄油）
- 3/4 杯 无糖纯杏仁奶
- 1 汤匙 亚麻籽粉
- 1 汤匙 奇亚籽
- 1-2 汤匙 蛋白粉 （可选，请参阅素食香草蛋白粉评论以获取建议）
制作指示
- 将冷冻香蕉、蓝莓、杏仁黄油、亚麻籽粉、奇亚籽和杏仁奶加入高速搅拌机中，高速搅拌至光滑的奶油状。蛋白粉是可选的，我们跳过了它，但它可以很好地添加更多的保持粉（只知道它会影响到甜味）。请参阅完整素食香草蛋白粉评论以获取建议。
- 如果混合有困难，再加一点杏仁奶。然后根据需要品尝和调整风味，添加更多香蕉（或一点甜菊糖）以获得甜味，添加蓝莓以获得果味，添加杏仁黄油以获得坚果奶油味，或添加杏仁奶使其变稀。
- 配料：一个可选的步骤是先将一点淡椰奶或杏仁奶倒入您的服务杯中，然后在上面放上冰沙以获得漩涡效果！椰奶更浓稠，漩涡效果更好，但两者都有效。
- 用额外的奇亚籽和杏仁黄油（可选）装饰并享用！将剩余食物存放在冰箱中最多 2 天，最好在新鲜时存放。
笔记
*营养信息是粗略估计，不含蛋白粉或额外配料（即椰奶或奇亚籽）。
营养（2份中的1份）
- 份量：1 冰沙
- 卡路里：183大卡
- 碳水化合物：31.9 克
- 蛋白质：3.8 克
- 脂肪：5.5 克
- 饱和脂肪：0.7 克
- 反式脂肪：0 克
- 胆固醇：0 毫克
- 钠：73 毫克
- 纤维：6.6 克
- 糖：16.1 克
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