·鸡胸肉不用腌，然后煎的时候撒盐拍点盐，黑胡椒拍一拍，我这个用的是鸡小胸，你用鸡大胸煎出来能赛过牛排，两边配点盐和黑胡椒粉就可以了，别的任何也不用加。
·放上盐和黑胡椒以后立马煎就行，这个不需要提前腌，家里没黄油了，如果有黄油的话煎出来会更好吃。把一面煎到焦黄以后翻面就可以了。两面都煎成这个样子就熟了，而且它这个汁水超足特别的嫩。
·煎的过程中中间千万别翻面，煎好一面再煎另一面，不然会柴。锅底清一下，不然它上面有糊渣。这是蒸熟的土豆，撒点盐就可以了，其他什么也不用加。土豆如果有黄油的话放点黄油煎出来也特别好吃。
·西兰花少煎一会，土豆可以一面煎到焦黄，然后煎另一面，我这个土豆煎到两面金黄就可以出锅喽。
这样我们的饭就做好了。海苔肉松小饭团，煎鸡胸肉，煎土豆，还有配的西兰花。
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