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鸡脯肉炒绿豆芽(鸡胸肉炒绿豆芽怎么做好吃)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-08 17:08:54
导读

豆芽的维生素成分含量特别高,很多食客用来调凉菜,或者炒素菜,其实它跟鸡丝配合起来,其味道也是非常绝美的。其中既有豆芽的清香,也有鸡丝的鲜嫩爽滑,这样清脆而富有肉香的一道菜怎么能不令人沉醉不已、心驰神往呢?豆芽炒鸡丝在一定程度上解锁了豆芽的新吃法,属于另类美食之一了。视频加载中...(点击视频观看更详细)这道菜的关键在于如何保证豆芽的鲜嫩,有人尽管买的豆芽是新鲜的,但制作过程中因为操作不当,导致豆芽

豆芽的维生素成分含量特别高,很多食客用来调凉菜,或者炒素菜,其实它跟鸡丝配合起来,其味道也是非常绝美的。其中既有豆芽的清香,也有鸡丝的鲜嫩爽滑,这样清脆而富有肉香的一道菜怎么能不令人沉醉不已、心驰神往呢?豆芽炒鸡丝在一定程度上解锁了豆芽的新吃法,属于另类美食之一了。

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这道菜的关键在于如何保证豆芽的鲜嫩,有人尽管买的豆芽是新鲜的,但制作过程中因为操作不当,导致豆芽要么形态不完整,要么就老的没法吃,那这道菜必须要求豆芽是鲜嫩可口的。

此外,鸡胸肉上色也是一大讲究,毕竟这种肉经过高温翻炒就会变白,如果调料不到位,不仅不能使之变色,而且还会导致不够入味,色和香都会差一些了。

【豆芽炒鸡丝准备食材】

主料:鸡脯肉130克、鸡蛋清15克、豆芽50克、彩椒丝20克、蜜豆丝15克

准备调料:

盐2克、淀粉30克、色拉油2、葱姜蒜各1克、盐5克、味精3克、白糖3克、料酒10克、适量水淀粉

【豆芽炒鸡丝制作步骤】

一 清洗及腌制食材

选用新鲜或者冰鲜的鸡胸肉也叫鸡脯肉,然后清洗干净,再将鸡脯肉表面的筋膜剔除干净,不然吃起来容易塞牙,影响口感。

然后再将鸡胸肉切成片,再切成片,然后再切成丝,大小要一致。

切细丝放入容器内,然后加入2克盐、15克鸡蛋清,可以根据个人口味进行调整,然后再搅拌均匀入味即可。

再放入30克淀粉上浆,表面淋入15克色拉油,加入色拉油主要就是保持鸡胸肉的水分,然后再放入冰箱冷藏15分钟备用。

此外,要清洗干净绿豆芽、彩椒丝、蜜豆丝控水备用。

二 食材滑油

热锅烧油,至油温达到3-4成热时,下入鸡丝滑散,低油温这样能锁住鸡丝的水分。

然后分别放入绿豆芽、彩椒丝、蜜豆丝,至鸡肉发白时,倒出控油。

放一旁备用,沥干油份。

三 大火烹制

另起锅,加入少许油,

烧热后,放入适量的葱姜蒜爆香,倒入少许清水或者高汤,这样增加他的口感。

分别放入盐3克、味精3克、白糖3克、料酒10克,可以根据个人口味进行微调,然后用适量水淀粉勾芡,这样吃起来更鲜嫩可口。

再放入控干油的鸡丝豆芽等食材,可以大火进行翻炒均匀,这样就有锅气。

这样这道清淡爽口的豆芽炒鸡丝就制作完成了。你学会了吗?快做起来吧!

【豆芽炒鸡丝总结】

1 对于鸡丝的处理,一定要加入腌制的调料,包括鸡蛋清盖上保鲜膜在冰箱里冷藏腌制15分钟,这样才能达到入味和整体状态的完整。

2 对于准备好的食材,进行油温3-4成的滑油程序,主要是为了去除食材中多余的水分,然后能确保食材味道的鲜美。

3 爆香葱姜蒜后,放入食材一定调制大火,放料进行翻炒,这样才能将调料中的味道充分地融入到食材中,进一步完成这道菜的制作。


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