你有没有遇到过这种情况，明明制定了月计划，日历上排得满满当当，但结果一件都没有做好，一件都没有坚持下来。
比如，你想健身减肥，想拥有好身材，所以制定了每天跑步30分钟、跳绳50个、做50个俯卧撑等等任务，结果坚持几天就放弃了。
你想养成读书习惯，每天制定读50页书的任务，结果读不到2页就昏昏欲睡。
你想写作，每天定下日更2000字任务，前两天充满激情超额完成，第三天就坚持不下去了。
......
诸如此类，最后这些计划无一例外全部泡汤。
你没有坚持下来，没有实现自己的月计划目标，你陷入了“无志之人常立志”的怪圈，然后开始怀疑自我，自暴自弃。若干天后，下定决心重订计划，甚至定下了惩罚条约，结果刚坚持一天，又放弃了......最后，你怀着无比自责、焦虑、悔恨的心情承认自己确实是个失败者。
那么，还有救吗？
有，今天就教你一个简单到不可能失败的习惯养成法——微习惯计划。
所谓的“微习惯”，是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己去完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99%的人。你可以实现自己的伟大目标，不会再品尝“激发动力”“下定决心”甚至“直接行动”等策略带来的内疚、胆怯与一再失败。为了让改变更加持久，你不能再跟大脑较劲了。
具体该怎么做呢？
现在，一起开始你的第一个微习惯吧！
拿起一本书，每天至少读两页。可以多读一些，但是每天绝不能少于两页。
读两页书花不了多少时间和精力，你根本没有借口可用。你可以轻轻松松在一天的任何时候，就能完成。
等你真的行动起来，你会发现，你常常会超额完成任务。一本书读到兴起，根本不可能到2页就打住，你可能一下子就看到了二三十页，甚至五十页，更多。
不管你每天最多看多少页，记住，你的目标就是：2页书。可以多读，但绝不能少于2页。
这样每天坚持下来，你总会读完一本又一本书。比起以前你定的每天阅读50页书的任务，这个目标确实很小。但是你却发现，定50页目标的时候，你从没有坚持读完一本书，而每天2页的任务，你竟然轻轻松松把它读完了。
这就是微习惯的力量。
你要知道，相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。能大多少呢？答案是惊人的。因为每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。
你之前无法坚持改变，会认为原因在于自己，其实不是，你本身并没有问题，有问题的是你的策略。
从现在开始，当你用微习惯策略来养成习惯时，你会发现，持久改变其实很容易。
如果你想健身，那么，就从每天1个俯卧撑开始。你可能会想：什么？1个俯卧撑，你开什么玩笑？1个俯卧撑有什么用？能练出好身材吗？
答案是：能！
因为做1个俯卧撑，你能轻松完成，哪怕到了临睡前才忽然想起，也能在床上迅速完成。
而当你真的做了，你可能会因为反正摆好了姿势，索性多做几个吧！可能最终你能做到十几个。
当日积月累，你发现你做的俯卧撑数量远超当初定的每天1个的目标。你坚持下来了，你变得自信了，你的身材也因为你养成了健身习惯变好了。
如果你想写作，就从每天写50个字开始。相比每日2000字的任务，这个简单的太多了，很容易坚持下来。
写着写着，你发现，写到50字的时候你很难刹车，你可能一下子写到了2000字，没有被迫感，只有乐在其中。
一个月下来，一年下来，你可能会写到几十万字，相当于几本书的量。这在以前是很难想象的。
这就是微习惯养成法——一天1个俯卧撑|一天1页书|一天50字|每天只做一点点的无负担习惯养成法。
你可以多做，但微目标不要变。这样你才会没有心理压力，去轻松完成。不要把目标一下子定的太大，什么都没干，你就已经心灰意冷了。
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