上两篇我们分别详细的讨论了产后腰痛的两种证型，即肾虚血亏及瘀血留滞型的腰痛特征以及食疗小方法。这里我们来谈谈另外的一种引起产后腰痛的证型的简单食疗方。
产后腰痛除了肾虚血亏、瘀血留滞的原因外，还有一种证型，那就是寒湿痹阻型。这一种证型比较少见，往往与产后护理严重不当相关。某些地区产妇坐月子有紧闭门窗的习俗，夏季不开空调，冬季不开窗户，这对产妇的恢复是非常不好的。对于某些产妇，夏季空调温度过低，或者冬季不慎受冷，外加本身痰湿体质或者感受湿气。产妇产后本身元气亏虚，血气不足，阳气衰弱，再加上感寒受冷。就可能引起寒湿痹阻的腰痛。
所以产后的护理中除了要注意室内的通风以及卫生外，还需要注意保暖。夏季空调不可过冷，一来可以避免产妇受寒，二来可以预防孩子受寒感冒。冬季产妇更应当注意室内通风以及保暖，尤其在北方地区，开暖气的同时要给窗户留出适当的缝隙，雾霾天气时，最好使用空气净化器。但是同时要确保有新鲜的空气流入，对于对流的户型，可以在大厅与小阳台之间留出适量的缝隙，产妇房间门尽量开启。
此外，月子期间关于洗澡洗头的问题，很多地方也有月子期间不洗澡不洗头的习俗。这一点对于产妇的恢复也是及其不利的。本身产妇产后恶露众多，极易滋生细菌，加上房间密闭，空气不流通，更利于细菌的生长，再加上产妇本身体质虚弱，稍有不慎就会引发疾病。所以月子期间，每周至少要洗澡2到3次，洗头2次。剖腹产者，或者侧切者，在伤口愈合前，也应当用温水抹洗身子，以及洗头。洗头后应当用热风及早吹干。闷月子以及脏月子的陋习应当及早抛弃。
好了，现在回归话题，寒湿痹阻型的腰痛有什么特点呢？产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，再加上防护不周，寒湿邪气就会乘虚而入，痹阻经脉而引起腰痛。腰痛特点是疼痛剧烈，腰像断掉一样，而且活动僵硬，风吹和受凉时疼痛会加剧，保暖和热敷可以减轻痛苦。舌质淡白、舌面湿润。
所以从上面的描述可以看出，这一种证型的产后腰痛是比较严重的一种，再加上湿气黏腻，往往迁延不愈，如果不及早治疗，往往会在以后的几年里都会时不时腰痛。所以这种类型的腰痛应该尽早去找医生诊治，食疗可以作为补充和辅助。
材料：当归10g，杜仲10g，黄芪15g，茯苓15g，肉桂3g，生姜3片，红枣8个，乌鸡半只。
做法：一，将乌鸡去除肥脂，洗净后切块，飞水。
二，将当归，杜仲等，适当水洗后，与乌鸡全部放入砂锅，加入足量清水，大火烧开，该小伙煲1.5小时，调入适量的试验即可。
当归、黄芪、红枣补产后气血之不足，黄芪、茯苓相使而用，共奏祛湿利水之功，肉桂、生姜，微微升阳，搭配黄芪、茯苓共奏祛湿除寒之功。杜仲，补足肝肾，为治疗腰杆痛的要药，可止腰痛之标。乌鸡可生精血，这款汤可以起到温阳祛湿，补气生血、活血的作用。
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