和大家分享这一款鲜掉眉的补钙助长汤,都是新鲜食料搭配的,更加简单、易操作。
家里有孩子的,建议收藏、以便查找哦!
午餐食谱:
✅【番茄玉米牛骨汤】
材料:番茄3个 | 玉米1根 | 胡萝卜1条 |洋葱半个 | 牛骨1斤 | 姜片
做法:
1.番茄、胡萝卜、洋葱切块,玉米切段
2.牛骨冲洗几次,再焯水洗净。
3.热锅放少许油,再加入番茄,翻炒出汁,再倒入其他蔬菜,翻炒一会,加入开水,大火烧开,转小火煲30分钟。
4.加入牛骨,姜片,大火烧开转小火煲1小时。
5.最后加盐调味即可
里面的蔬菜,都是可以吃的!有汤有菜,比较营养均衡。
✅【杂粮饭团】
材料:红米+糙米+黑米+麦仁+高粱
今天荤素搭配比较丰富,所以把我们吃的米饭,取一些做小饭团。
✅【金黄凤尾虾球】
材料:鲜虾 土豆 淀粉 鸡蛋 面包糠
做法:
1.鲜虾去壳、头、虾线,留尾巴。加点盐、料酒、胡椒粉腌制15分钟
2.土豆蒸熟压成泥,加点盐搅拌,再取一部分包裹虾仁,露出尾巴
3.放入空气炸锅,虾球表面刷上一层油,设置200°15分钟
这分一个给宝宝尝试。
✅【健康时蔬】
材料:贝贝南瓜 | 西兰花
做法:
1.南瓜洗净切块蒸熟
2.锅里烧开水,加点油和盐,焯熟西兰花
这也是我们的午餐,取少量给儿子。
✅【番茄酱汁+鸡扒+玉米颗】
材料:儿童早餐鸡扒 | 黄金玉米粒 | 番茄酱
做法:
把一小袋鸡扒直接放入热水中,加热到合适的温度即可。
多数早上的我是忙不过来,每3分钟内就可以做出一份营养均衡、高蛋白的儿童早餐,真的是好赞呀。儿子挺喜欢吃的,其实我也试过哈,鸡扒不会柴,是鲜嫩的口感。小孩的日常餐需要荤素搭配,这样才营养均衡,健康成长哦!
3-5月是孩子助长的黄金时期,大家记得为孩子门煲补钙汤哦!
儿童汤谱
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