导语炎炎夏季就要来临，换季时节头皮也变得敏感，尤其是发质油性人群和敏感人群，苦不堪言又无计可施！如何改善头皮的敏感状态？爱美小编来支招，精油按摩保养教你舒缓头皮紧绷状态，去除角质层，还有7种神级养发护头食物，让你的头皮清新干爽又健康！
不少人每遇换季时会有头皮过敏现象，夏日逼近，闷热天气会加重出油情形，尤其是本身头皮出油量较丰富的人群。头皮过敏会有红肿、发痒、感到紧绷等现象，专家建议选清凉、诉求舒缓或抗敏发品，先以精油舒缓按摩，并以去角质凝露带走头皮多余老废角质，最后选择诉求温和抗敏的洗发品清洁头皮，帮助抗菌、降低搔痒情况，整体疗程一周建议可做1~2次。
换季保养头皮精油按摩法
【精油舒缓去角质】
Step1
洗头前选凉感、抗敏精油，每隔两指宽度，由前额往头顶处划分，将精油涂于头皮;后脑勺隔两指宽度，左至右将精油涂于头皮。
Step2
先以双手指腹均匀搓揉按摩头皮约30秒，使精油分布均匀。
Step3
以双手掌心按压头顶两端约10秒，放松紧绷头皮。
Step4
以指腹轻捏头皮、如微微向上抓起感觉，全头都可按约30秒。
Step5
握拳以指关节转动按摩整个头皮约30秒。步骤1~5完成后，等10分钟使精油渗透。
Step6
以头皮去角质凝露，同步骤1划分线方式涂于头皮上，以指腹轻轻按摩后静待约10分钟再洗发。
Step7
以抗敏洗发精温和清洁，于湿发上搓揉后起泡停留约3分钟，再清洁干净即可。
Step8
吹干发后可进行造型，外出前可选抗UV免冲喷雾喷洒头发，或戴帽抵抗紫外线伤害。
【7种养发护法神级食物】
头皮护理除了在外部条件进行养护外，在饮食上的调节也很重要，平时我们可以多吃一些对头发头皮有利的食物，在内部改善头皮状态。下面我们来看看那些有益于头皮头发的食材!
1、鲑鱼
鲑鱼里富含Ω-3脂肪酸、维生素B12、铁(Fe)元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的Ω-3脂肪酸能支持头皮健康。日常食谱里添加适量亚麻子油，也可以补充植物性的Ω-3脂肪酸。
2、菠菜、椰菜、瑞士甜菜
菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的最好来源。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质，以保持发质的自然状态。
3、豆类
腰子豆、小扁豆应该成为你食物中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，也可以促进头发的生长，同时富含铁(Fe)、锌(Zn)元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发过脆易断。多吃一些黑豆对头发也是极有好处的，黑豆养肾，从中医理论来说“发为血之余，又发表于肾”，所以说肾其华在发，当心肾不交，神经衰弱时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
4、坚果类
巴西的坚果是获得硒(Se)元素的最佳来源。硒是维系头皮健康最重要的矿物质。核桃富有α-亚麻酸及Ω-3脂肪酸，可以帮助改善发质。同时，核桃也是获得锌(Zn)元素的源泉。
5、牡蛎
从中医角度牡蛎通水气，滋润肺部，利于肾水。肾好头发就好。西医验证它是含锌(Zn)最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100mg)，也就是每天只吃2~3个牡蛎就提供你全天所需的锌(Zn)元素。
6、海带
海带中含有矿物质碘(Se)，碘(Se)是人体中的重要激素——甲状腺素的主要成分。甲状腺素可调节人体的生物氧化速率，影响生长发育和各种营养素的代谢。胎儿及青少年的器官、组织分化和脑发育也都需要充足的碘(Se)。从美容方面讲，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮具有特殊功效。
7、黑芝麻
众所周知，黑芝麻是养护头发口碑最好的食物，除了养发护发之外，黑芝麻还有补肾、清除血管胆固醇、维持血管弹性、预防动脉粥样硬化等功效。黑芝麻含有的不饱和脂肪酸，它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，从而保护心血管的健康。
头皮养护注意事项
洗发篇
1、洗发时水温不能太高，最好控制在40摄氏度以下。在涂抹洗发水之前一定要让头皮足够湿润，然后才能进行下一步程序。
2、将洗发水直接倒在头发上打泡绝对比用手指搓出泡沫更容易，但那一定会刺激到头皮。正确做法是将洗发水揉搓出泡沫后再涂到头发上，在这个过程中，常和沐浴液配套使用的浴花可以帮你的忙。
3、洗发动作一定要温柔，无论何时何地，抓挠头皮都是大忌。把手指放平，用指腹给头皮做一场力道温和的“马杀鸡”。另外，护发产品主要作用于发丝，把它涂在头皮上不会有任何效果，反而会造成头皮油腻——如果你没有冲洗干净的话。
4、别让吹风机“残害”你的头皮。如果你没有条件选择自然干，吹风时尽量选择低温档(如果吹风机本身有护发效果更好)，把吹风机侧过来吹，就能够减少对头皮的伤害。
护理篇
1、不能因为头发出油而每天洗头，也不可因担心掉发或别的原因N天洗头一次。首先要解决的是头皮的问题，头皮健康了，一切问题也都迎刃而解。
2、如果你有使用发型造型产品的习惯(那真是个有前途的好习惯)，请一定避免将造型产品涂抹到头皮上，那不仅不会产生任何作用，还会给头皮带来负担。
3、别以为头发短，那件叫“梳子”的生活用品就和你没交集。你应该有一把好梳子，黄杨木或牛角做的都行，每天晚上从前到后梳通头发，也是给头皮做按摩。
4、注意养成良好的生活习惯，保持良好的心理状态。除了遗传，压力和不良的生活习惯也会引起头皮亚健康。一夜白头的故事可能有点夸张(但那绝对是可能发生的)，但压力过大绝对会引起掉发或“华发早生”。
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