调查显示，在40岁的时候，如果能按照下面的八个健康习惯去生活，那么，男人的平均寿命将会增加23.7年，女人的平均寿命将会增加22.6年。并且，所有原因的死亡率都会下降百分之十三！
8个健康的生活方式是怎样的？
1、有规律的运动
锻炼是一种最好的方法，可以让你的身体变得更好，更有活力。WHO推荐成人一周应该做150到300分钟中度的有氧锻炼，或者75到150分钟的高度的有氧锻炼，或者是相当的中度和高度的结合。在适度的有氧锻炼下，心跳频率=最高值x(60%-70%)，人们的最高值通常由“220-年龄”这个公式计算出来。超过这个限度，就是剧烈的运动了。
2、禁烟
吸烟与多种慢性疾病及肿瘤发生密切相关。无论多大年纪，戒烟都有益于健康。在戒烟过程中，并不推荐采用逐步减量的方法。一般来说，戒断反应在第一个14天内是最明显的，以后就会慢慢减弱甚至消失。
3、能很好地控制压力
人的生活中经常会出现精神压力，但是发生了紧急的应激事件很难避免，所以我们要在生活中不断的调整自己的心态，做好压力的管理。保持最初的热情，保持喜悦，在遇到困难的时候，保持平静。也可以培养出一种能将心神从压力中解放，并能在细微处发现美的乐趣。运动还能起到缓解压力的作用，在运动的过程中，人体会产生一种令人身心舒畅的多巴胺，所以可以根据自己喜爱的运动项目来进行，这样可以有效的缓解压力。
4、吃得好
饮食均衡是健康饮食的基础。在饮食方面，一天最少四个，一周十个。一天的摄入量是水果200-350g，蔬菜300-500g（生重）。多吃一些禽肉，多吃一些动物肉，尽量不要吃太多的肥肉，也不要吃太多的烟熏和腌制的肉制品。豆类食品中含有丰富的优质蛋白，我们推荐每日食用25克或更多的豆类食品。一周内可以食用280-525克鱼类（生重），同时还可以饮用1500-1700ml的水，300-500g的液体奶。
5、很少喝酒
在喝酒之前，最好是在喝酒之前喝上一杯牛奶，或者是在喝酒之前，再吃上一些面包，这样可以避免酒液和胃壁的直接接触，从而引起胃壁的不适。在喝酒的时候，可以适当的多吃一些含有丰富B族维生素的食品，比如动物肝脏、猪牛羊肉，以及蛋黄、蔬菜、燕麦等。喝酒之后可以多喝一些水，这样可以帮助酒精更快的随着尿液排出。在日常生活中尽量选择清淡易消化的食物，以减轻肠胃的负担。
6、睡个好觉
在生活上，我们应该有规律的上床睡觉，有规律的起床，保持良好的睡眠质量；要保证睡眠质量，保证睡眠质量。如果是因为生活方式和作息不规律而引起的短期失眠，通常不超过3个月。如果失眠时间长达3个月以上，就会严重影响到患者的生活质量。
7、营养补充
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
8、活跃的社交活动
喜欢交际是一个人活得更久的优点，交际能力对一个人来说也是一种很重要的社交能力。平常的时候，我们最好参加更多的社团活动。
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