取穴：让病人两手自由下垂，其他人两手摸病人肩胛骨，在肩胛骨下角的下方即第七肋间，两肩胛骨下角的连线与后正中线的交点就是至阳穴。
我们可以行点揉法：微握拳将拇指至于穴位上稍用力按揉，以微感酸痛为度，每次按揉5分钟，每日多次。对于平素怕冷，背部冰凉的人群，可选用艾条悬灸至阳穴：悬灸的距离为3-5cm，以局部皮肤感到温暖为度，每次艾灸20分钟，艾灸穴位皮肤微微发红即可，每日可灸1-2次。
健脾阳
夏至时节，阳气宣散于外而中阳易于不足，气血失于阳气的推动以营养全身，所以人们常感到困倦无力，且炎炎夏日冷饮品琳琅满目，许多人一吃冷饮，并将“节制”抛于脑后，大量冷饮使寒气凝结于腹中，刺激胃壁，出现胃痛，拉肚子等症状。有的人还伴有大便稀溏，小便清长怕冷喜暖等症状则可以判断为脾阳虚寒。
所以在夏至不仅要振奋心阳，我们还强调调理脾阳，可大灸主穴脾俞，肾俞，中脘，神阙以温中散寒。
所谓大灸，就是灸量要大，灸的时间要长，并由内向外透散为度，可先灸中脘，神阙；后灸脾俞，肾俞；灸足三里，气海穴也可达到益气健脾和胃之功用；最后配伍点按手厥阴心包经络穴内关穴与手少阳三焦经络穴外关穴，两穴合用，沟通内外，行气活血，恢复气机升降，使经脉通畅，其方法是拇指放在内关穴处，其余四指在手腕对侧所对应的位置外关穴处，两侧同时用力点按。
此外，还需注意少吃凉的东西，“冬吃萝卜夏吃姜”，寒凉的东西吃多了，会遏制脾阳，故需用姜温通的性质，来抵抗寒凉。所以，如果体质虚弱，在这个节气就尽量避食生冷，避免直接位于空调风口之下，在此基础上，加以运动，增加代谢以助排湿。
排湿的方法，自身的调动比药物、食物的辅助更重要，若是采用的药食的方法未见明显效果，加上教给大家的运动方法或者穴位刺激的方法，马上就可见到新的效果了。夏日健脾阳祛湿气的方法，介绍给大家。
Tips：小燕飞儿
小燕飞的标准做法是：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3次，坚持6个月以上。
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