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晚餐低热量食谱(晚餐低脂低热量食物)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-07 15:12:09
导读

原标题:晒一晒我家晚餐,低脂肪低热量,网友:你做的是减肥餐吗?胃和心,总要有一个是满的。所以,全世界的迷茫和忧伤都可以用美食去抵挡!没有什么是美食满足不了的。大家好,我是小金,一家三口,一日三餐,吃得营养健康是最重要的,有句古话说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,我们现在的生活变好了,吃的食物也越来越精细,加上锻炼的机会少了,很多人有便秘的习惯,所以我们就更应该从饮食上着手,增加粗纤维的摄入,这样才能让

原标题:晒一晒我家晚餐,低脂肪低热量,网友:你做的是减肥餐吗?

胃和心,总要有一个是满的。所以,全世界的迷茫和忧伤都可以用美食去抵挡!没有什么是美食满足不了的。大家好,我是小金,一家三口,一日三餐,吃得营养健康是最重要的,有句古话说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,我们现在的生活变好了,吃的食物也越来越精细,加上锻炼的机会少了,很多人有便秘的习惯,所以我们就更应该从饮食上着手,增加粗纤维的摄入,这样才能让肠道运动起来,夏天应季蔬菜水果特别多,而且便宜,像黄瓜、西红柿、豆角粗纤维含量都特别多,尤其是黄瓜还能生吃,减脂效果特别好。今天分享几道菜,助你减脂!

鸡蛋炒韭菜亭

韭菜亭含有丰富的膳食纤维,在促进胃肠道蠕动方面起到了很好的帮助,所以,对于便秘人群,平时常吃些韭菜或者韭菜亭就可以得到缓解。

豆角炒五花肉

唯一的肉菜,五花肉切成小丁,不粘锅不要放油,把五花肉放到锅中煸炒,加两片姜,把五花肉煸炒出油脂,直到五花肉表面金黄色了炒熟了,就可以放入豆角翻炒了,加入生抽,适量红烧酱油调色,豆角炒熟加盐调味就可以出锅啦。因为这道菜用的油就是五花肉中的一点油,所以吃了也不会太长肉。

花生和毛豆

这两种我是放到同一个锅中煮的,加两个八角,一段桂皮,两片香叶,两大勺盐,煮10分钟。但是这样煮毛豆容易变成黄色的,因为锅内的温度,让叶绿素分解更快,毛豆就会很快变成黄色了,想要毛豆不变黄最好是敞开盖子煮。

玉米

我特意买的黏玉米,因为黏玉米中含糖量少,质地更加结实,在胃里面存留时间更长,更能增加饱腹感,也能刺激胃肠蠕动。

西红柿拌白砂糖

几乎看不到白砂糖的影子,因为放的太少了,小时候特别喜欢喝最后盘子里面的汤汁,现在的西红柿几乎不出汤汁了,就连吃西红柿都得剥皮。

这样的一顿饭,成本不到30块钱,我们三口人吃得饱饱的,还没有什么热量,不用担心晚饭吃太多长胖哦,全部都是夏天应季的食材,有朋友说我家的晚饭正适合减肥吃,如果也和你胃口,不妨也试试吧。

胃和心,总要有一个是满的。所以,全世界的迷茫和忧伤都可以用美食去抵挡!没有什么是美食满足不了的。喜欢的小伙伴,可以给小金点点关注和分享哦!也可以收藏起来学起来哦!

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