生孩子是一个女性一生最大的事情之一，很多女性生了孩子老了几岁，也有的女性生了孩子还变漂亮了，造成这种差异的最大原因就是月子是否坐得好。一个好的月子是需要爱，需要陪伴，需要理解，需要无微不至而又正确的精心护理的。接下来我用现身说法，谈一谈怎么坐好月子吧。我写的针对顺产妈妈。
这是我刚出月子的照片
1.饮食方面
产后一个星期饮食以清淡为主，这个时候我们身上还有些小伤口，肠胃，体质都比较虚弱。可以吃些清爽的鱼汤，有利于伤口恢复。早餐吃小米粥，白米粥，午饭可以吃鸡蛋羹，瘦肉丝瓜汤，鸡蛋汤，瘦肉粥，山药瘦肉煲，还可以搭配时令蔬菜之类的。到了第二个星期身上的伤口好了，胃口也恢复了就可以吃些补气血的食欲了。比如鸡汤，鱼汤，鸭汤，牛肉等，这个时候还可以吃些水果，如梨，苹果，最好煮熟吃，不会把胃伤了，对肠道也有好处。还可以吃些动物内脏补血。到了第三周跟第二周差不多，但是可以适当加些催乳的食物，比如木瓜牛奶，木瓜酒酿，猪蹄黄豆汤，泥鳅山药汤，催奶也不会长胖。到时候我写个食谱给大家。整个月子期间要吃好，养好身体。
不能的东西也有，比如栗子土豆芋头类就别吃了容易引起宝宝胀气，还不能喝冷水，吃冷的水果，大家要注意。
2.关于居家环境和洗漱
环境主要说空调，如果是夏天坐月子是可以开的，但是要买一个空调罩，这样冷气就会缓和很多，如果不开空调可以开窗户透透气，可以把窗帘拉上，这个只适合夏天，外面温度低千万别吹着。洗漱的话，要刷牙，但是要买那种月子牙刷，因为我们月子期间的牙齿是容易松动的，要保护好。刷牙的水用温水。洗头发洗澡要产后一个星期，水记得用艾叶水，驱寒祛风。洗完马上把头发吹干，洗头洗澡分开，不容易着凉。最好在中午洗，阳气足，不容易受凉。
3.情绪要好
情绪不好流了眼泪以后老了怕见光就流泪，而且情绪不好容易引起堵奶。
4.喂奶
喂奶一定要早，宝宝一生出来就可以让它吸奶，这样奶来得快，又不堵奶。刚出来的奶是黄色的，要给宝宝吃，初乳里面含有很有抗体，会让宝宝的体质更好。月子里面别经常抱宝宝，因为我们这个时候的骨头是散的，用力多了以后容易手痛。宝宝可以睡着喝奶。偶尔抱一下没事。
5.别拿重物
水或者别的什么都请家里人帮忙，别自己顺手拿，开始不觉得，以后怕受罪。月子一辈子能坐几次，一定要让自己“养尊处优”。
6.不要看电子产品
电子产品有辐射伤眼睛，而且久视伤血，很多人坐月子无聊，一直看手机，一出月子视力下降几百度，这个一定要注意。可以看看书别太久，可以听听音乐，放松心情，可以跟家人聊聊天。
7.瘦身
顺产的妈妈，还是自己哺乳的妈妈真的不用怕肚子瘦不下去，因为哺乳的时候会刺激子宫收缩，产后一个星期你会发现肚子一天去一天小的。想要瘦，一定不要喝油油的汤，不管什么汤，都要把油撇干净。
8.盆底肌
很多女性生了宝宝的盆底肌多多少少会有些松弛，这个时候，每天都要坚持做凯格尔运动，就是收缩盆底肌肉，我们也叫缩肛运动，可以让我们得盆底肌肉更紧致。
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