酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌等功效，能调节机体内微生物的平衡，有助于维持宝宝身体健康。经常喝酸奶可以防治癌症和贫血，并可以改善牛皮和缓解儿童营养不良。老年人喝酸奶可以矫正由于偏食引起的营养缺乏。
推荐菜例：1甜瓜酸奶汁
原料：甜瓜100克，酸奶1瓶
调料：蜂蜜适量
做法1：将甜瓜清洗干净，去掉皮，切块，放入榨汁机中榨汁。
2：将果汁倒入搅拌机中，加入酸奶、蜂蜜，搅打均匀即可。
好处：这款饮品奶香十足，酸甜可口。在怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸。酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，宝宝食用酸奶，可以增加营养，提高抗病能力。甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素，其中富含的碳水化合物及柠檬酸等营养成分，可消暑清热、生津解渴、除烦。
2红豆香蕉酸奶
原料：小红豆2大匙，香蕉1根，酸奶200毫升
调料：蜂蜜少许，
做法1：将小红豆清洗干净，入锅煮熟备机用：香蕉去皮，切成小段。
2：将小红豆、香蕉块放入搅拌机中，再倒入酸奶和蜂蜜，搅打成汁即可。
好处：这道饮品含有丰富的蛋白质道碳水化合物、维生素C、维生素A等多种固营养，对宝宝的身体和大脑发育都很有益疫处。酸奶含有丰富的钙和蛋白质等，可以御促进宝宝的食欲，提高人体对钙的吸收，营有助于宝宝的骨骼发育。香蕉含有蛋白补」质、碳水化合物、脂肪、果胶、钙、、的」维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和暑纤维素等，有促进肠胃蠕动、防治便秘的作用。红豆富含维生素B、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，具有一定的补血功能。
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