在中医眼中，湿气是最难缠的，有“湿气乃万恶之邪”的说法，多种疾病由此而来。但是“千寒易除，一湿难去”，祛湿并不是一件简单的事。
脾胃是运化水湿的“大总管”，当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气，而湿气是需要通过脾胃运化才能代谢出去的，所以，仅仅排水、排汗是去不掉湿气的，要想去湿气，就要从脾胃入手。
对于体内有湿气的人来说，健脾应当作为祛湿的关键。很多食物都有健脾祛湿的作用，今天我给大家推荐“一粥”加“一水”，每天食用，湿气会一辈子远离你。
“一粥”——小米粥
俗话说，小米最养人，能健脾养胃，清热解渴、助睡眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，适合各个年龄层的人群食用。每天吃小米粥，健脾养胃的作用极好，湿气自然不容易找上门。
“一水”——红豆薏米水
红豆薏米水是最有名的祛湿方，薏米要选没有霉味，软糯一点的，这样煮出的薏米水会有着浓浓的米香，红豆最好选择赤小豆，祛湿作用更好。二者各取50克，放进炖锅里，煮成汤，记住，不要放糖，也不要加入大米，一旦放了糖和大米，祛湿补血的功效就会打折扣了。
红豆和薏米质地坚硬，不容易煮烂，可以先在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，就会变得又烂又软了。
湿气对女性的伤害尤其大，女性朋友们更要注重健脾祛湿，这“一粥一水”做法简单，长期坚持食用，湿气会一辈子远离你，一定要坚持食用才有效哦。
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