补血是女性朋友日常养生的重点，因为多数女性由于生理因素多会有贫血的问题。那么女性要如何补血呢？下面小编就推荐几个最有利于女性朋友们补血的食疗方吧。
女性朋友每个月都有那么一次特殊期，而在生理期最好的补血汤，就是四物汤了，四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。
四物汤做法：
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
做法：
①排骨洗净斩块，汆水捞起；
②将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
③煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，如果不注意保护的话，女人很容易就变成了黄脸婆。皮肤上面皱纹横行，肤色黯淡无光都会出现。还有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血和养颜汤。
银耳南瓜补血汤做法：
材料：南瓜２００克、干莲子２０克、银耳２朵、红枣1５颗、冰糖适量水１０００ｍｌ
做法：
①银耳温水泡发约３０分钟；南瓜去皮切滚刀块；
②莲子洗净去苦心；红枣洗净；
③砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮１５分钟；
④放红枣再煮５分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
圆肉姜枣煲瘦肉
材料：圆肉１０克、生姜３片、红枣１５个、猪瘦肉３００克。
做法：
①圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。
②一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量）。
③武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量食盐便可。此量可供３～４人用。
这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝。
如果说减肥是女人一生的事业，那补血就是女人一生的责任。补血汤之所以受这么多女性的欢迎，就是因为其良好持久的功效和美味清香的味道。除了上面这些补血汤外，有条件的女性可以进食一些燕窝、人参、灵芝等名贵的药材，这些补品尤其是对于备孕妈妈、准妈妈和产后妈妈更是补身子的佳品。其中燕窝不仅有美容养颜的效果，还能补血养气，是滋补圣品，女性朋友尤为喜欢食之。
燕窝不仅有美容养颜的效果，还能补血养气。这也是许多产后妈妈选择在生完宝宝后进补燕窝的原因之一。燕窝含促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，能促进细胞再生，增强免疫能力，增加身体对X光及其他放射线损害的抵御能力。燕窝独特的蛋白质成分和大量生物活性分子有助人体组织生长发育、病后复原，可以养阴、润燥、养颜、延缓衰老，并且清虚热，治虚损。对咳血吐血、久咳痰喘、阴虚发热等导致津液脱失的病症有良好效果。
大枣红糖燕窝做法
原料：燕窝1盏、红糖半块、红枣4颗、水少量
做法：先把燕盏放在白色的瓷器里面泡一小时，泡完一小时后换水再泡一小时，泡好以后的燕盏用镊子去除细小的燕毛，把之前的水倒掉加入少量水四颗红枣，把燕窝放到锅里锅中倒入水大火烧开后转小火炖半小时出锅前加入红糖炖2分钟 融掉后即可出锅。
红枣红糖炖燕窝有补血补气功效，配上燕窝常食能够使皮肤光滑，面色红润。特别适宜体质虚弱者、产后或哺乳期妈妈及例假不调的MM食用。如能找到台湾黑糖替代红糖就更好啦。
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