孕期燕窝该怎么吃?本期总结了孕期吃燕窝的重点知识,下面这些问题你肯定想了解。
一、孕期吃哪种燕窝最好?
首先不建议大家吃红燕或黄燕,不论是日常保养还是孕期滋补,都吃普通白燕就够了。红燕的营养价值并没有比白燕的更高,反而红燕的重金属和亚硝酸盐含量容易超标。
二、燕盏、燕条、燕碎、燕角,选哪种最好呢?
有条件的话,孕期吃燕盏肯定是最好的,燕盏在营养、口感、泡发率等方面的表现都是最优秀的。
如果预算少一点,燕条就是最合适的选择,其营养价值和燕盏差不多,性价比非常高。
燕角的营养价值虽然也和前两种差不多,但是发头小,泡发和炖煮时间较长,如果喜欢吃有嚼劲的可以选择燕角。
而燕碎最好就别吃了,燕碎是燕窝中营养最差的边角料,并且还是药水漂白的重灾区。
三、孕期吃燕窝,搭配什么食材?
吃燕窝时要忌口辛辣油腻的食物,以免刺激肠胃,影响吸收。孕期吃燕窝还要特别注意控制糖分的摄取,不加糖或少加糖。
推荐搭配一些温补的食材,为孕期补充丰富多种营养,如红枣、枸杞、雪梨、莲子、鸽蛋、南瓜、牛奶等。
四、孕期吃燕窝,多久吃一次?每次吃多少?
孕妇对营养的需求较高,因此最好是每天都吃,至少也要两天一吃。
按照少食多餐的方法吸收效果会更好,每天总共空腹吃3-5克(干燕窝)即可。怀孕的1-3个月和第7个月是胎儿大脑发育的关键期,可以比平时适当增加一点食用量,多补充唾液酸能让宝宝更聪明。
五、吃燕窝孕吐怎么办?
孕早期(0-12周)是胎儿剧烈分化的重要时期,不少准妈妈都会有食欲异常、喜酸、厌油腻、恶心反胃等现象,营养的摄入和吸收会受到很大影响。
如果孕吐较轻微,可以搭配酸奶、水果、蜂蜜等有助于减轻孕吐的食材一起吃。
如果孕吐很严重,基本上吃什么都吐,那就算吃了燕窝也一样会吐出来,并且严重的孕吐会导致营养大量流失,让孕妇的身体吃不消,这种情况需要先暂停食用燕窝等补品,为了保胎最好是到医院去。
六、产后吃燕窝的注意事项
一般建议从备孕开始吃燕窝,一直吃到哺乳期结束。但要注意,因为燕窝有促进乳汁分泌的作用,所以产后不要马上开始吃燕窝,一定要等奶水畅通后再吃,否则奶水突然增多容易造成乳腺炎。
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