人们常说“药补不如食补”,这就是强调补充营养是最好的保健方式。而在各种滋补食物中,有一种“造血猛将”,比红枣还滋补,这就是我们熟知的“枸杞”。
枸杞是一种中药材和营养食品,拥有多种维生素和矿物质,例如维生素、胡萝卜素、烟酸、硒、锌、钙等多种营养素和微量元素,含有的全部营养素被认为是绝佳的全营养素食品。枸杞的营养价值和保健功效在世界各地都广为流传。
枸杞的保健功效是非常显著的,它既能促进身体的血液循环,又能增强身体免疫力,保护视力,防止各种疾病的发生。在夏季,人体容易失去水分和营养,缺乏能量和精力。此时适量地食用一些枸杞,不仅能够补充体力,增强体质,增加活力,还能够防止夏季的各种疾病发生。特别是对于女性,枸杞还有很好的美容和延缓老化的功效。
那么,如何吃枸杞呢?下面介绍一些简单易行的方法:
1、泡水:将30克枸杞放入杯中,注入热水,静置3-5分钟后饮用,可以充分吸收枸杞的营养素。
2、煮粥:将适量的枸杞洗净,加入米中煮粥,可以熬成色香味俱佳的粥品。枸杞煮粥时最好不要过久,一般在粥快熟时放入即可,否则过久煮烂,反而会影响味道和口感。
3、与粥搭配:将一些枸杞放入米粥中,制成营养丰富、味道清淡的锅巴粥,一般早餐时食用,保持一整天的精力。
4、配菜:可以在凉拌蔬菜或者热菜中加入枸杞,增加食物口感的同时,也能增加食物的营养价值。如枸杞炒芽菜,枸杞炖鸡蛋等,口感清香,营养丰富。
以上是吃枸杞的几种简单方法,不仅方便实用,而且美味可口。当然,枸杞的吃法不仅仅以上几种,它还可以加入到茶叶中,做成枸杞茶,或是加入到糖水中,做成糖水等。
这里还提供一种新颖的食谱,枸杞煲瘦肉。这道菜可以说是营养丰富,简单易做,非常适合想要美味又不失养分的人。
枸杞煲瘦肉
原材料:猪瘦肉500克,枸杞50克,小姜片适量,料酒适量,盐适量,清水适量。
做法:
1、瘦肉清洗干净,切成小块,再用凉水将猪肉焯水,去掉血沫。
2、在煲内放入适量清水,加入料酒和姜片,将焯过水的瘦肉倒入,大火煮沸后改小火煲至瘦肉八成熟。
3、将枸杞洗净,加入煲中,再加入适量盐,50分钟左右煲熟即可。
4、最后开火收汁,提出枸杞,根据口味加调料即可食用。
枸杞煲瘦肉鲜香可口,口感清香,枸杞的甜香味很适合瘦肉,而煮熟的枸杞又带有一种长者的味道,让人感觉身体真的被养好了,十分适合中老年人食用。
总之,枸杞是一种富有营养的食品,它不仅能够提高人体免疫力、调节机体内分泌,还能保护视力,延缓衰老,促进体内代谢增加等等。在夏季隔三差五地食用,可以有效增强身体的免疫力,让我们保持健康和精力充沛。使用枸杞的方法多种多样,大家可以根据自己的口味和食材的搭配自由搭配,享受枸杞带来的美味和滋补功效。
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