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紫薯糯米粥怎么做才好吃(紫薯糯米粥的做法大全)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-05 17:10:05
导读

紫薯又叫黑薯,除了具有普通红薯的营养成分外,还含有硒元素和花青素。花青素对100多种疾病都有预防和治疗的作用,被称为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。日本的山川紫、美国黑薯、德国黑薯,都是比较著名的紫薯品种。有的小孩子挑食,可以用紫薯或者和其它食材相结合,做出的食物在视觉上就让人讨喜,从而达到让孩子爱吃不挑食的目的,而且紫薯中含有10多种微量元素,也是孩子们补充

紫薯又叫黑薯,除了具有普通红薯的营养成分外,还含有硒元素和花青素。花青素对100多种疾病都有预防和治疗的作用,被称为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

日本的山川紫、美国黑薯、德国黑薯,都是比较著名的紫薯品种。

有的小孩子挑食,可以用紫薯或者和其它食材相结合,做出的食物在视觉上就让人讨喜,从而达到让孩子爱吃不挑食的目的,而且紫薯中含有10多种微量元素,也是孩子们补充微量元素的好帮手。

紫薯中还含有一种叫液蛋白的物质。这种物质可以有效地预防心血管疾病,因此老人也可以食用。

另外紫薯富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,因此对于预防便秘也是有疗效的。

说了这么多,可以看到紫薯是一种适合多种人群食用的食物。

今天这道紫薯糯米糊, 2个小紫薯、一把糯米,再加一台豆浆机,就轻松做出了高颜值有营养的紫薯糯米糊。一起来看看吧!

材料:紫薯200克,糯米50克,清水800毫升

厨具:豆浆机

制作过程:

1. 紫薯洗净,去皮,切成小块;

2.放入豆浆机中;

3.再将淘洗干净的糯米和清水一同倒入豆浆机中;

4.启动“粗粮米糊”程序;

5.紫薯糯米糊做好啦!

6.可以舀入碗中直接食用,也可以滴几滴奶油做个拉花;

7.用牙签拉出喜欢的图案来。

小贴士:

1.紫薯和糯米的用量可以随自己的喜好来调整;

2.水量可多可少,但以豆浆机的建议水量来准;

3.喜欢甜味的,可以放几粒冰糖同煮。


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