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清热去湿喝什么汤(除湿热喝什么汤)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-04 19:11:29
导读

治WEI病,找成大夫!胃病?我没有胃病啊!是“治未病”,不是“治胃病”,简单说,就是还没生病先预防,已经生病的早治疗,病后防止疾病再复发。成大夫他是广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相关的话题,他都能跟您说道其中的“中医养生”奥妙,一个穴位、一道汤、一句养生建议……都能让您受益匪浅!经历了几天瓢泼大雨,迎来了短暂的好天气,又要时不时与雨水相伴……广东闷热潮湿的

治WEI病,找成大夫!

胃病?我没有胃病啊!

是“治未病”,不是“治胃病”,

简单说,就是还没生病先预防,已经生病的早治疗,病后防止疾病再复发。

成大夫他是广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师

所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相关的话题,他都能跟您说道其中的“中医养生”奥妙,

一个穴位、一道汤、一句养生建议……

都能让您受益匪浅!

经历了几天瓢泼大雨,

迎来了短暂的好天气,

又要时不时与雨水相伴……

广东闷热潮湿的夏天,

就要来了!

图片来源:珠海天气

“小满”过后气温明显升高,

雨水增多,湿热之气交结,

清热去湿、护肤防病,

就是养生调理的重点!

小满养生防病,选这些食材!

中医认为脾主运化,喜燥而恶湿。小满期间湿热之气突出,湿热困脾,人们常感疲倦易困、食欲欠佳,特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差,容易出现便溏便稀,甚至腹痛腹泻症状。此外,这一事件还容易出现,口苦口干,舌苔黄腻,小便黄赤等症状。

小满时节饮食调理应以清热利湿,助脾运化为基本原则,可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿,淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。

需要提醒的是,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,以免食物寒凉伤及脾胃,损伤人体阳气,引发胃寒腹痛症状。

体质虚寒或胃寒的朋友,湿热天气烹制消暑降温、清热利湿汤水时,可适当放入生姜、陈皮等温性食材,以减轻汤水寒凉之性。如冬瓜、薏仁煲汤时加入3片生姜,海带、绿豆煮汤时加入1块陈皮等。另外,部分凉性食材经炒制后也可减轻其寒凉之性,如薏仁、扁豆用锅干炒至微黄后再作煲汤之用。

天气湿热,穿衣服要这么选!

小满时节湿热较重,出汗较多,皮肤潮湿,蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃,容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。

中医认为,小满时期此类皮肤病的病因病机主要有两个方面:一是湿热之邪与风相搏,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二是胃肠有积热,内不得疏泻,外不得透达,邪气郁于皮毛腠理之间而致病。

因此,勤洗换衣,保持皮肤清洁;少吃辛辣、燥热食物,保持大便通畅,是预防上述皮肤病发生的主要措施。

成教授提醒,夏季穿衣,要特别注意衣服的材质选择,尽量选择透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜,才能避免湿气郁积。全棉材质的袜子、衣服最好,且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒,家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。

一旦出现湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病,可使用祛风、除湿、止痒的中药外搽,未确定诊断前慎用激素类药膏外涂,最好能及时到正规医院就诊。如已患上皮肤病,则不要吃刺激辛辣食物,以免加重病情。

开空调,记住这“四大原则”!

小满时节气温明显升高,天气较为闷热,许多场所都已开空调降温,人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气,尤其是汗出湿衣,毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入,容易引发感冒。

所以小满时期空调降温要把握好以下4个原则:

注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于26℃。温差过大易使人体感到不适,温度过低又易使人着凉生病。

不要让空调风口对着头部及背部直吹。中医认为“头为诸阳之会”,背部属阳,均为人体阳气汇聚的地方,以上部位当着寒风直吹,会直接损伤人体阳气,引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。

开空调的房间不宜长期关闭。应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。特别是家中或公司有人感冒或呼吸道感染时,要避免开空调,以免空气不流通造成交叉感染。

夜间开空调睡觉时注意保暖。应穿长裤及有袖上衣,并盖上单被,以免熟睡时人体阳气内藏,抗寒能力下降,更易受寒着凉。

锻炼身体务必适度!

最近“刘畊宏健身操”爆火,许多朋友都天天打卡健身。但要注意的是,夏季炎热,容易出汗,适量运动排汗有清热除湿的效果,出汗过度就会损伤身体了。

运动时出汗太多,身体会感觉疲劳、乏力,甚至气短、接不上气,这是气随汗泄过多,耗损了人体元气,气息虚弱的表现。如果汗出不止,继续泄汗,就会出现气随汗脱,人体津液大量脱失,血容量下降,会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

所以,夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热的环境下锻炼,运动强度也不宜过大,不宜出汗过多,不能片面追求多出汗的运动效果,以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。

运动出汗后还应及时补充水分,特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外,运动后汗出湿衣要及时擦干身体,换上干爽衣服,以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。

近期广东地区常常有雨水“光顾”,因此建议在天气晴朗、地面干爽无积水的时候锻炼。有降雨时,可选择合适的室内运动,避免户外锻炼造成运动损伤。

小满食疗方

01

紫苏薄荷茶

材料:干紫苏叶5克,干薄荷叶3克,陈皮3克。

制法:上3味放茶缸内,沸水冲泡15分钟,代茶饮。

功效:化湿解表,清利咽喉。适合脾胃湿阻之人饮用。

02

薏仁绿豆粥

材料:薏仁100克,绿豆100克,白米150克。

制法:薏仁、绿豆洗净分别浸泡1小时,白米淘洗干净,在煲中加水2500ml,先煮绿豆至裂开,然后加入薏仁、白米,适时搅拌,煮至粥成,加糖调味即可食用。

功效:健脾利湿,清热解毒。适合湿热内阻,外发疮毒之人食用。

03

木棉赤豆脊骨汤

材料:干木棉花60克,赤小豆50克,陈皮10克,蜜枣3枚,生姜3片,猪脊骨500克。

制法:上述材料洗净后放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。

功效:清热利湿解毒。适合湿热内盛,皮肤疮痒之人食用。

专科简介

医生名片

成杰辉 科主任 主任中医师

擅长:

亚健康中医药调理,冬令膏方调补,中医养生指导,尤其擅长体质辨识,指导日常健康调养和疾病预防调护。

出诊:

治未病门诊:周一、六下午,周二、四、五上午

膏方门诊:周二、周四、五上午

名医门诊:周三下午

罗翠文 主治医师 医学硕士

擅长:

综合调理胃肠、月经、睡眠问题及肥胖、痤疮、关节肌肉疼痛、体虚易感冒等状态;健康状态评估和个性化养生保健指导。

出诊:

亚健康门诊或治未病门诊:周一至周日

梁咏竹 医师 医学硕士

擅长:

亚健康状态调养,如慢性疲劳、失眠健忘、月经失调、痤疮、体胖、体虚易感、胃肠功能紊乱、情绪不良、肌肉及关节酸痛等。

出诊:

亚健康门诊或治未病门诊:周一至周日

郝艺照 医师 医学硕士

擅长:

中医体质调养,亚健康、慢性病的中医调理,如异常血压、血糖、血脂的早期干预,糖尿病、高血压、甲状腺疾病、围绝经期综合征的中医调治。

出诊:

亚健康门诊或治未病门诊:周一至周日

屈子灵 住院医师 医学硕士

擅长:

各类人群的中医体质辨识与运动调养,尤其擅长消化不良、月经不调、肥胖、痤疮、脱发等人群的综合调理。

出诊:

亚健康门诊或治未病门诊:周一至周日

咨询电话:0756-3325036

来源:“广东省中医院珠医院”公众号执行编辑:曾梦芸审核校对:庄映格

责任编辑:宋莉萍


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