话说，今天就出伏了，可这天气依旧闷热难耐。心情烦躁、失眠多梦等表现如影随形，冰镇西瓜、风扇空调也压不住夏日心火。
然而，这有一碗能让你“心静自然凉”的“养心汤”——
取15克莲子、10克百合、适量冰糖，加水煮熟后就是一碗夏日专属养心汤了！
这碗汤用材简单，操作方便，特别适合心烦睡不着、喉咙干燥的朋友食用。
为何此汤有宁神安眠、滋阴润燥的作用呢？其实，这与汤中的百合密不可分，一起来揭秘背后的原因吧……
揭秘：百合为何能安神！？
《本草崇原》里提到：“百合，五月茎端开白花，芬芳六出，四垂向下，昼开夜合，故名夜合花。”
也就是说，百合花的特点是早上开花，夜里花瓣是合拢的。
中医认为，天人相应、天人合一，借用百合昼开夜合的力量，可以调节人体的作息失常，从而帮助我们在炎炎夏日里能睡个安稳觉，心静自然凉。
图：百合
除了安神，百合还能干啥？
百合味甘、性寒，归肺、心经，有养阴润肺、清心安神的作用。
比如，肺阴虚所致的燥热咳嗽，痰中带血，就可以使用百合搭配款冬花来治疗；
心阴虚、虚热上扰所致的失眠、心悸，则可以将百合搭配麦冬、酸枣仁、丹参等来治疗；
此外，若有神志恍惚、情绪不能自主，口苦、小便赤等表现，可以使用百合搭配生地黄、知母等来治疗。
需要注意的是，百合性寒，因此，脾肾虚寒、大便溏薄的朋友不宜过多食用百合。
夏日养生良品，百合药膳推荐
①桑葚百合茶
材料：鲜桑葚100克，鲜百合50克。
做法：将以上2味洗净，加入适量清水煎服，每日服用1次即可。
功效：宁心安神，适合有失眠、习惯性便秘等表现的朋友。
②冰糖炖百合
材料：百合60克，款冬花15克，冰糖60克。
做法：将百合洗净，一瓣瓣撕开，与款冬花一同放入锅内；
加入适量清水，文火慢炖，快熟时，加入冰糖，直至百合熟烂时即可食用。
功效：滋阴、润肺、清心火，适合有肺燥干咳、心烦口渴等表现的朋友。
③茯苓百合牛乳饮
材料：茯苓15克，百合15克，牛乳250克，白糖适量。
做法：先将茯苓研成粉末状；接着，将茯苓粉、百合、牛乳一同倒入锅中；文火烧沸、加入白糖搅匀，再次烧沸即可食用。
功效：和胃养阴、益气养血，适合面色不佳、黄瘦憔悴、肌肤不润等表现的朋友。若能长期服用，可以达到滋阴养颜、美容悦色的作用。
分享3个养生攻略，助你顺利出伏
01 按揉风池穴，缓解高血压
取穴方法：大约在耳垂齐平，颈部两条大筋外缘凹陷处，左右各一个。
作用：出伏后，早晚温差增大，会导致人体血压压差不稳定。
这时，我们可以通过按揉风池穴，大概10分钟左右，帮助血压下降，以缓解血压突增的不适。
02 适当早睡，防秋乏
出伏意味着天气即将由热转凉，自然界阳气减弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，从而出现“秋乏”的表现。
此时，为了减缓“秋乏”，我们需要适当延长睡眠时间，晚上早点睡。
03 早晚勤添衣，穿得“暖一点”
虽然说“春捂秋冻”，但是对于中老年朋友来说，早晚最好多添一件长袖，以减小温差对身体的刺激。
同时，穿衣时要注意护好脖子、后背、脚部等部位。因为这些部位血管较丰富，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
出伏了！不妨给心烦疲惫的自己煮碗百合药膳，并带上这3份养生攻略，一起告别炎炎夏日，迎接凉爽金秋吧！
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