大家好，我是第一美食的阿飞，关注阿飞，有更多的家常菜供大家参考。
秋葵的热量很低，是减肥人士的最爱，常被当作是减肥食物，秋葵中的黏性物质还有保护肠胃，平衡血糖的作用。
多吃秋葵对身体还有好多益处，我们在这就不多说了，今天我们分享一道白灼蒜蓉秋葵的做法，摆放的整齐好看，做法还简单。
准备一盒秋葵，先放在盆中清洗干净，控去水分，切掉两头，放在盆中。
秋葵洗好后，我们把它焯一下水，锅内烧水，水烧开后，倒入秋葵焯水1分钟，秋葵中含有草酸和鞣质，快速过一下水可以减少涩感。
把秋葵捞出，用清水快速冲洗过凉，这样秋葵吃起来才能有脆感。
大蒜拍扁后切成碎沫，红椒去籽后先切成细丝，再切成颗粒，小米椒切成辣椒圈用来摆盘好看。
准备一个小盆倒入白醋，蒸鱼豉油，红油。倒入蒜沫和红椒粒，搅拌均匀。
把秋葵按着顺序开始摆盘，摆好盘后，把准备好的调料汁倒在秋葵上面。
红椒圈放在盘子上面用来点缀。
然后烧一点热油把红椒粒和蒜泥用热油激一下，把锅内烧油，倒入一点植物油，把油烧至7成热，然后快速的浇在秋葵上面，激出蒜泥的香味。
白灼蒜蓉秋葵就做好了，一盘简单的凉拌菜，味道香辣还有营养，随便吃也不会胖。
我是阿飞，感谢大家对第一美食的支持，我们每天都有几道家常菜供大家参考，喜欢做饭的朋友别忘记点点关注，阿飞谢谢大家观看。
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
