很多朋友跟我说自己在掉秤，今天分享一个我其中一个朋友减肥的方法，非常适合懒人减肥，6周疯狂掉秤35斤。
目前她105斤己经保持了一个月没长肉也没掉秤。
以前穿上很显肚子的裙子，现在穿上也有仙气飘飘的感觉了。怎么做到的？
还是那句老话：七分吃三分练。首先做好以下三点：1、每天保持至少 5000步，没有刻意的去锻炼，就是平时上班下班的步数，就连跳操没有有，就纯纯的散步。2、每天喝够2000mL的水，她上班就比较忙，真的是忙起来一天基本也就一两杯水，但是下班以后到家人家自己总是会泡壶茶自己喝，她一般晚上喝普洱茶比较多，不是说普洱茶不会影响睡眠还能刮油嘛。3、晚上七点后不再吃任何东西，一般晚餐也是喝奶昔或者吃一块饼干，晚上要是饿基本也就会增加几颗圣女果，但是她说19:00以后真的是什么都没吃，基本就是喝茶，喝茶，喝茶。
再次，每周这样吃：第一天早餐：一杯奶昔+2个鸡蛋白，（如果吃一个鸡蛋的话会吃黄，如果两个鸡蛋就不吃黄）中餐：牛肉100g+西兰花200g+1拳主食粗粮为主晚餐：一块饼干或一块巧克力+鸡胸肉100g
第二天早餐：红薯半个+1个鸡蛋+1杯燃脂黑咖啡中餐：玉米1根+牛肉150g+白菜200g晚餐：一块饼干或一块巧克力+牛肉100g＋生菜150g
第三天早餐：全麦面包1片+鸡蛋1个+1杯小芊菇清肠水中餐：杂粮饭50g＋牛肉100g＋菠菜晚餐：一块饼干或一块巧克力+虾仁150g＋生菜200g
第四天早餐：鸡蛋2个+魔食奶咖1杯中餐：牛肉100g＋生菜200g+1拳粗粮主食晚餐：一杯奶昔+虾仁150g＋黄瓜1根
第五天早餐：全麦面包1片＋鸡蛋1个+1杯燃脂黑咖啡中餐：杂粮饭50g＋牛肉100g＋生菜晚餐：一块饼干或一块巧克力+鸡胸肉100g＋白菜200g
第六天早餐：玉米1个+鸡蛋1个+1杯小芊菇清肠水中餐：鸡腿＋生菜200g+1拳粗粮主食晚餐：一块饼干或一块巧克力+虾仁150g＋冬瓜150g
第七天早餐：红薯1个＋鸡蛋1个+1杯燃脂黑咖啡中餐：玉米1根+牛肉100g＋西兰花晚餐：一杯奶昔+鸡胸肉100g＋冬瓜200g
早餐：9点前午餐12-1点晚餐：7点前7天是一个周期，坚持3个周期，你至少可以瘦10至15斤。如果原本就是大基数的，会掉的更快！没必要和她的饮食一摸一样，但是想要好好瘦一定要控糖，少吃精米精面，多吃蔬菜、蛋白质、碳水最好吃粗粮为主。然后就是控制量！控制量！控制量！
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