一、如何补充B族维生素？
1、维生素B1缺乏：建议多吃豆类、种子外皮、胚芽、酵母和瘦肉；
2、维生素B2缺乏：建议多吃奶及奶制品、动物肝脏、蛋类和肉类；
3、维生素B6缺乏：建议多吃蛋类、肝脏、鱼、肉类、全麦食物、坚果、豆类和蛋黄；
4、叶酸缺乏：建议多吃酵母、肝脏、水果和绿叶蔬菜；
5、维生素B12缺乏：建议多吃含有维生素B12的动物和植物类食物，另外如果均衡营养进食，通常很少出现维生素B12缺乏。
二、维生素B族怎么补充？
补充B族维生素有两种途径，一是食补，二是补充维生素B药剂。食补要吃的第一类食物，是谷类尤其是谷类当中的粗粮，比如像玉米、荞麦、燕麦、大麦，这一些谷物当中往往都含有着非常丰富的B族的维生素。
补充B族维生素吃的第二类的食物，是豆类的食物，比如像黄豆、绿豆、红豆、黑豆，也能够为机体补充丰富的B族维生素。
补充B族维生素吃的第三类的食物，是绿颜色的蔬菜，比如像菠菜、韭菜、芹菜其中含有的B族的维生素也相当的丰富。
补充B族维生素的第四类食物，是动物的内脏，比如说像猪肝、鸡肝、牛肝，那么这些动物的内脏当中也往往含有着丰富的b族维生素。
三、补充B族维生素有什么好处？
B族维生素的功效如下：维生素B2作为酶参与体内代谢，在维持体内能量代谢中发挥重要作用，能有效地促进细胞的生长，同时能帮助人体维持良好的视力。
四、怎样补充维生素b族最佳？
补充维生素b族的办法，主要就是做好饮食方面的调理，可以补充富含b族维生素的食物。比如：坚果类的食物、动物的内脏。同时，也可以补充一些蔬菜和水果，尽量做到饮食的多样化。
五、什么可以补充维生素b族？
通常吃以下食物、药物补B族维生素，具体分析如下：
1.坚果。坚果中不仅含有大量的优质矿物质，还含有B族维生素，可以有效增强体质，提高免疫力。
2.蛋类食物。蛋类食物的蛋黄中有大量的胆碱，是B族维生素的一种，可以促进身体发育。
3.蔬菜。菠菜、油菜、白菜等蔬菜含有丰富的B族维生素，可以促进消化，促进身体发育。
4.药物。叶酸片、烟酸片等维生素类药物含有大量B族维生素，可以补充B族维生素。
B族维生素的作用如下：
1.B族维生素能够充分帮助糖类、脂肪和蛋白质进行代谢，并且释放能量，进而促进人体的新陈代谢。
2.B族维生素能够促进食物在胃肠的转运和吸收，辅助胃肠道消化。
3.B族维生素能够补充血液系统造血功能所需要的营养素，促进血液循环等了。
六、每天补充维生素b族的好处？
b族维生素是人体代谢和生长发育所必需的物质。b族维生素能够促进人体将脂肪、蛋白质、糖类等转化为能量，可起到均衡营养、预防贫血的作用。
七、羊为什么要补充B族维生素？
维生素B，很多种，属于水溶性维生素，容易流失。但是B族维生素有个特点“团结才是力量”，所以我建议你买复合维生素B，效果比较好。
八、哪些人需要补充B族维生素？
婴幼儿或者是一些老年人是需要补补充维生素的，因为他们的抵抗力都比较弱，多补充一些维生素会增强身体的免疫力
九、哪些人需要补充维生素b族？
神经系统受损的人是需要补充维生素B的，
因为现在不同年龄段的人群里面都是会有缺少各种各样的维生素B的，尤其是神经系统受损的人。
十、维生素b菜谱？
以下就是维生素B菜谱糙米燕麦南瓜粥，紫菜烧卖，苹果豆浆
韩式豆芽汤，黄豆玉米豆浆，麻香酥脆黄豆
基础煮黄豆，辣炒酥黄豆，腐竹香菇炖鱼，香菇油菜，香菇肉酱，大枣香菇汤，香菇烩鸡腿，香蕉豆沙春卷，虾皮紫菜豆腐羹，红枣花生红米粥，双耳牡蛎汤，石锅牡蛎鱿鱼豆腐汤，芝士牡蛎，泡椒花生
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