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有营养的早餐怎么做? 丰富早餐软文?

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-04 13:06:26
导读

一、有营养的早餐怎么做?●材料:生菜叶2片,小西红柿6个,鸡蛋1个,芹菜1小段,黄瓜1小段,吐司,鲜虾仁,黄油,蒜●做法:1.生菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。2.鸡蛋煮熟,芹菜烫熟。3.鸡蛋煮好后切成小块。喜欢的话可以再放一点点鲜虾仁,虾处理干净后撒一点点盐和白胡椒粉略腌,然后烫熟切小丁就可以了。4.吐司两片,要是有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂

一、有营养的早餐怎么做?

●材料:生菜叶2片,小西红柿6个,鸡蛋1个,芹菜1小段,黄瓜1小段,吐司,鲜虾仁,黄油,蒜

●做法:

1.生菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。

2.鸡蛋煮熟,芹菜烫熟。

3.鸡蛋煮好后切成小块。喜欢的话可以再放一点点鲜虾仁,虾处理干净后撒一点点盐和白胡椒粉略腌,然后烫熟切小丁就可以了。

4.吐司两片,要是有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。

5.取一个大碗,放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎,就可以吃了。玉米起司蔬菜蛋卷

●材料:鸡蛋若干,玉米糊,蔬菜,火腿一根,奶酪,番茄酱

●做法:

1.打散一个鸡蛋,加入两大匙玉米糊糊,搅拌均匀。不用加面粉.

2.蔬菜和火腿都切成丝。

3.平底锅倒入少许油,倒入鸡蛋玉米糊,摊成圆饼。

4.等到圆饼基本上都凝固时,一边撕奶酪一边放在圆饼上,圆饼的边缘可以多放一些奶酪碎,它可以起到粘合的作用。

5.然后放上蔬菜火腿丝,将圆饼卷起,再略煎一下就可以关火了。

6.取出切段,挤上番茄酱食用。米饭鸡蛋饼

这是一款最简单,而不浪费的蛋饼,如果前一天有剩下米饭,那么第2天的早餐就有着落了。

主料:鸡蛋2个

配料:剩米饭半碗

调料:白糖少许

1、准备好鸡蛋、米饭、白糖。

2、鸡蛋磕入碗中,加入白糖搅拌均匀。

3、把剩米饭倒入蛋液里。

4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。

5、平底锅刷一层薄油,倒入一半米饭蛋液,铺平锅底。

6、底部煎熟

这个米饭饼甜的、咸的,都好吃,依据个人喜好。做咸的可加入食盐和胡椒粉,再搭配点蔬菜,表面煎得老一点,吃起来口感酥脆。煎得嫩一点,吃起来口感软糯。黑芝麻核桃粥

主料

大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量

步骤

1.大米和糯米用清水浸泡10分钟。

2.锅中水烧开放入大米和糯米。

3.大火煮开加盖小火炖煮。

4.核桃芝麻炒香。

5.然后用蒜臼捣碎。

6.米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。

7.再放入黑芝麻和核桃仁。

8.搅拌均匀煮上2分钟关火。

小贴士

核桃仁不用去核桃皮,上面的核桃皮营养更加丰富。

炒香之后再放入粥中,不用煮时间长,煮开即可关火,粥的口感更好。小米红枣粥

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主料

小米25g、干红枣适量、枸杞适量

步骤

1.小米用清水淘洗干净。

2.砂锅里倒入足够清水,倒入淘洗好的小米大火煮开后,改小火。

3.红枣、枸杞用温水浸泡洗净。

4.干红枣洗净后,竖着切片去掉枣核。

5.把切好的红枣片倒入小米粥中,小火炖30分钟至米粥粘稠。

6.最后撒上洗净的枸杞,文火炖10分钟即可。

小贴士

1、购买小米应选陕北、山西定襄县和沁县所产小米,这里出产的小米熬粥容易熟烂且口感软糯香甜。

2、切干红枣时候,把红枣立起来切比较容易些(小心手,注意安全)。

3、小米熬制时候要勤查看,防止沸锅。

土豆丝鸡蛋饼

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主料:土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺、香葱适量

调料:盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺

【做法】:

1、准备食材。(土豆、鸡蛋、葱花)

2、取个较大的碗,装少量清水,土豆洗净去皮,直接刨入碗中。

3、调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。

4、磕入鸡蛋搅拌均匀。

5、加入3大勺面粉拌匀。

6、最后加入葱花拌匀。

7、平底锅稍微预热后刷上一层薄油,改中小火,下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底煎至两面熟即可。

西红柿鸡蛋面

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材料:

面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片

做法:

1、两个西红柿洗净切片,两个鸡蛋捣碎,蛋液里加盐,一块老姜片切碎;

2、锅内放油,油热将蛋液倒入炒成蛋花,盛出;

3、另放油,油热爆香姜碎,将西红柿倒入翻炒,待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(可以加一点点白砂糖,如果你嫌西红柿味太酸的话,但是只加一点点);

4、然后加水煮入味(水可以比做汤的时候稍多一些)。大概可以煮上五分钟吧,然后盛出倒在面碗里,加盐(盐要多一些),味精,香油。

5、另起一锅放水煮面,面好即盛入装有西红柿汤的面碗,撒上香葱。鸡蛋饼

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材料:普通面粉140g ,水190g,鸡蛋3个,盐2g,小葱2棵

步骤面粉放在碗中,打入鸡蛋。加入水,调成鸡蛋面糊,再加入盐,搅拌均匀。小葱洗干净切碎,剩下的2个鸡蛋打散备用(也可以直接把鸡蛋打散在饼上)。平底锅倒入少许油,烧热后转小火。倒入鸡蛋面糊,等面糊表面凝固。倒入适量打散的鸡蛋液(可直接把鸡蛋打在上面,用勺子摊均匀)。表面撒香葱碎,鸡蛋液凝固后翻面。停一会卷起,关火,切断(也可刷上自己喜欢的酱,加入喜欢的蔬菜,肉类)即可开吃。

二、丰富早餐软文?

1.这就是你给我所有的幸福,你准备着丰富早餐,让我感觉到这就是一种爱情的关怀!

2.丰富可口的早餐会给自己带来一份精神的动力,也会让自己享受到所有的美好,这就是你给我所有的关怀!

3.这就是一顿丰富的早餐,我觉得这就是你给我准备的爱情早餐,这就是你给我所有的关怀与照顾!

三、有营养的早餐?

早餐是一天中很重要的一顿饭,应该吃的营养一些,有利于身体健康,有营养的早餐有牛奶,鸡蛋,豆浆等等,这些富含蛋白质、钙等。

四、丰富的早餐句子?

回答:1.晒晒我家的美味早餐:红薯小米发糕、大闸蟹粥、芦笋、石榴,味道鲜美,营养丰富,做法却极其简单,轻轻轻松,不用早起,15分钟就能做一桌!

2.晒晒我家的早餐,丰富的很。一桌颜色和营养的搭配,让你感觉很有胃口,玉米面粥配豆沙馒头,青椒黄瓜木耳炒肉片,再加上一碟小烤肠、一盘小咸菜,再加上盘子的搭配,太有胃口了。

 

五、早餐丰富怎么形容?

丰富多样因为早餐是开启一天的重要营养补给,丰富多样的早餐可以提供人体各种所需营养物质,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等,并且可以满足不同人们的口味需求,如有人喜欢中式早餐,有人则喜欢西式早餐,因此早餐丰富多样非常重要。在丰富多样的基础上,我们还可以关注早餐的健康性,适量控制油盐糖的摄入,减少加工食品的摄入等,让健康的食物成为我们每天早上的营养之源。

六、丰富早餐做法大全?

红豆芡实莲子粥:睡前用电饭煲预约了早餐粥,把红小豆、芡实、莲子、玉米、麦仁、糯米,洗净后放到电饭煲里,加上适量的清水,电饭煲通电,设置好预约的时间,早上起来已经是保温状态,直接打开锅就可以盛出食用;

虾仁鸡蛋羹:三个鸡蛋(约180g)加200g的凉白开水,搅拌均匀,过滤到蒸碗里,表面覆盖保鲜膜或者扣一个小碟子,放到开水锅里,中火蒸15分钟,关火后焖5分钟左右,虾仁焯水至熟,蛋羹取出后,把虾仁摆上面,淋上生抽酱油和香油即可;

冰花煎饺:平底锅上火烧热,放少许食用油,把冷冻饺子摆在锅里,小火煎1-2分钟,取150g清水,放进7g面粉,5g食用油搅拌均匀,倒进平底锅里,盖上锅盖,大火烧开,转中火焖煮至饺子熟透,面水减少,开盖后收汁,耗干水份形成冰花即可出锅。

七、早餐丰富怎么夸?

丰盛的早餐。不仅是指内容丰富多样,还包含着营养均衡,色泽搭配有食欲。

吃着松软可口大馍,蘸着自制具有蒜香的辣椒油,喝着丰盛营养的牛奶和用大米、花生、红枣山药放入豆浆机中打的米糊,品着青脆四季豆,就着咸淡可口腌制芥菜丝,尝着酥脆油炸馓子和软糯香甜可口红心山芋,最后在吃一个嫩、滑满口蛋香水煮笨鸡蛋。

这就是我的日常早餐,请问大家你们早餐喜欢吃什么呢?

八、早餐怎么做有营养又省时间?

  早餐要有营养,必须要搭配有充足的蛋白质,维生素和糖类,要摄入蛋白质,可以用鸡蛋代替,而糖类就可以用馒头,维生素是需要水果或蔬菜的,所以早上要想节约时间可以是一杯牛奶一个鸡蛋,一个馒头,一个水果就足够了

九、早餐吃什么有营养?

营养早餐包括以下几点:

富含碳水化合物的主食,例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物,是早上补充血糖的最佳来源;

富含优质蛋白质类的食物,例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪,有助于维持血糖水平,同时还提供丰富的维生素和矿物质。所以在烹制早餐时,第二类食物可以与第一类食物搭配,例如做肉包、...

蔬菜,例如拌黄瓜、炝白菜等,或者搭配少量水果,如几颗草莓、1/3的苹果,这样搭配早餐会更为丰富。

也可以适当的喝一杯果汁,可以有利于清理肠道,让人变得更加的精神,同时可以提高人体的新陈代谢。

十、简单有营养的早餐?

早餐吃一个煮鸡蛋,再来一杯热牛奶,滋润又健康。鸡蛋最好吃散养鸡下的蛋,一般家里有农村老人,都会给小孩子们准备这种鸡蛋,健康又美味,颜色和大小都很好。


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(文/小编)
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