秋分之后,一天比一天凉,小编提醒朋友们,注意及时添加衣服,预防感冒,同时饮食上也要做一些适当的调整,吃一些滋补防秋燥的食物,来缓解气候带来的干燥,例如,用板栗来煮甜品喝就非常的不错。 板栗是秋季的应季食材,有干果之王的美称,营养特别的好,经常吃一些板栗还能健脾胃,秋分之后,这食材要抓紧吃,错过又要等一年,再加上秋分之后,天气转凉,经常用板栗给家人煮汤喝,也能暖脾胃。非常的不错哟!
By 金龙鱼知食青年
用料
- 红薯 1个
- 板栗 适量
- 冰糖 适量
做法步骤
1、新鲜的板栗冲洗干净,冷水下锅,加一勺食盐,煮15分钟,开锅后连水一起倒在盆子里,取一个板栗用剪刀剪个口子,就轻松的将板栗剥出来了。
2、红薯刮皮,清洗干净,切成小块。
3、将板栗,红薯一起装在小蒸碗里,加入一把冰糖,再加100毫升的水。
4、盖上盖子,放入蒸锅中,蒸30分钟。
5、打开盖子, 哇,香喷喷的,特美味,秋分之后,女人每天吃一碗,气色好肤色好,整个人都是美美的。
6、倒进碗中。
小贴士
板栗好吃难剥皮,文中分享了板栗去皮的小技巧,加盐煮开之后,剥皮时,板栗要泡在热水里,从顶部剪个口子,就可以轻松剥开了。切记要泡在热水里,否则板栗壳会变硬就不好剥了。
红薯的营养功效
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。
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