“肥人多痰”；
痰湿型肥胖是最常见的肥胖类型。
我在门诊看过的胖子们，90%以上都有湿气。
所以减肥肯定要同时给她祛湿。
因为湿气对肥胖的影响是多方面的。具体请看之前的文章：
湿气是如何一步步让你变胖的。
那么，怎么判断肥胖者有痰湿呢？
1
痰湿体质的表现
一般来说，痰湿体质者在身体不同部位会有不同表现：
（1）湿在头部，头重如裹，头发爱出油。
（2）湿在脸部，长痘痘脸上油光满面。
（3）湿在肌肤，容易起疹子长湿疹。
（4）湿在四肢，肢体困倦乏力，酸重。
（5）湿在中焦，腹胀，胃口差，不敢吃难消化食物。
（6）湿在肠胃，大便不成形粘马桶，感觉排不干净。
（7）湿在舌苔，齿痕舌胖大舌，舌苔厚腻。
2
脾虚是湿气生成的关键
中医认为：脾为生痰之源，脾主运化。
若脾失健运，则水湿内停，聚而生痰。
脾胃主运化，当脾胃虚弱不能运化水湿，
不能及时把湿气排出体外，身体就会越来越“湿”。
简单来说，你的湿大部分是脾胃不好造成的。
脾胃不好，湿气就会源源不断生成；
源头不解决，祛再多的湿也还是会“湿”气重来。
而湿气太重的人容易肥胖，也不易减肥。
痰湿型肥胖者想减肥，调理好脾胃很重要。
四神汤是经典的健脾养胃食疗方，由山药、茯苓、莲子、芡实组成。
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内湿、外湿两手抓
当然了，解决了体内的“内湿”还不够，“外湿”也得抓起来。
湿气的外部来源主要有两个，一是环境，二是饮食。
前者比如南方以东部沿海省份（海南、两广、福建、珠三角等），环境中的湿气（外湿）就特别厉害；
后者比如一些西部中部省份（山西、陕西、河南等），因为酷爱面食，口味偏重，湿气也不少。
祛除“外湿”，大的环境问题我们可能很难改变，但在饮食上可以进行控制。
大家以下这4种食物要少吃！
①性味寒凉的食物：
如梨、苦瓜、马齿苋、螃蟹、绿豆、菊花等。
②难消化的食物：
五花肉、肥猪肉、炸鸡、薯条、烧烤炸物等。
③高糖食物：
糖果、点心、可乐、奶茶、蛋糕、巧克力等。
④生冷冰冻类：
凉菜、冰啤、雪糕、冷饮等。
4
湿气从哪里去
健脾是减少内在生成湿气，控制饮食是减少饮食生成；
但是要搞定湿气，除了减少生成，还要增加排泄。
湿气排泄，有3个途径：
1.小便；2.大便；3.出汗。
小黄茶，全称小黄清新茶，就是以前的苓薏豆皮茶。
主要作用是利尿祛湿、清热祛湿、理气祛湿、健脾祛湿。
促进湿气从小便排出。
益生元的主要作用，是调节肠道菌群，帮助通便。
很多人湿气很重，但是大便不通，说明自身的肠胃排湿系统故障了。
通过益生元的调节，增加大便次数，让湿气从大便排出。
如果吃了益生元大便变稀、次数变多，只要没有腹痛和水样便，都是正常的排湿现象。
当然，调节肠道菌群不只是为了帮助排便。
肠道菌群对营养吸收、代谢、食欲、免疫力等，都有至关重要的作用。
坏的肠道菌群就像毒素堆积在身体内，会使减肥的效率变得缓慢甚至出现反弹。
调节好肠道菌群，能够改善人的抵抗力，控制食欲，帮助你“忘掉”奶茶零食那些搞大你的肚子的“渣男”。
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总而言之，广而告之
对于痰湿型肥胖来说，湿气是魔鬼。
一方面咱们要减少它的生成，即健脾+控制饮食；
另一方面，要增加它的排泄，即祛湿+调节肠道菌群。
健脾祛湿减肥营把这些因素都考虑到了。
这就是中医减肥相对更加科学合理的地方。
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