经常喝羊奶对于身体来说是有很大的帮助的,经常喝羊奶也能够让自己的身体抵抗能力增强,让自己变得更加强壮,我们都知道内蒙古的人经常喜欢喝羊奶,所以他们经常在看上去非常健康。那么即使喝羊奶的话与一些食物搭配起来效果非常的好。
据营养学专家介绍,羊奶中含乳酸64种,氨基酸20种,维生素20种,矿物质25种,是世界上公认最接近人奶的奶品,被称为“奶中之王”。
羊奶脂肪颗粒体积为牛奶的三分之-, 更利于人体吸收,并且长期饮用羊奶不会引起发胖。羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶,美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品。
那羊奶应该配搭什么食物喝呢?
羊奶配麦片,用羊奶冲燕麦片食用。羊奶蛋白凝块细而软,脂肪碳链短,不饱和脂肪酸含量高,可改善肠胃环境,麦片可促进肠胃蠕动。麦片和羊奶搭配,既营养饱腹又可促进肠胃蠕动。
羊奶配粗纤维饼干,粗纤维饼干中富含大量的食用粗纤维,羊奶易吸收,和羊奶一起吃可减轻肠胃负担、保护肠胃。粗纤维可促进羊奶中蛋白质和多种维生素的吸收,使营养吸收更充分、更均衡。
一般羊奶不能一起吃的食物还是比较多的,比如菠菜韭菜。菠菜韭菜当中的草酸含量比较多,会影响钙的吸收。羊奶还不能和果汁一起吃,容易引起腹泻,比如橙汁。橙汁中的果酸会影响羊奶的吸收,所以会对羊奶的营养物质损害都比较大,是不适合一起吃的。
空腹是不宜喝羊奶的。空腹喝羊奶,肠胃蠕动加快,羊奶在胃中还没有被完全消化吸收就被排入肠道中,影响羊奶在胃中的停留时间,使得身体不能充分的吸收利用羊奶中的营养成分,甚至会出现肠胃不适的症状。最好是能在喝羊奶之前,先吃一点像面包、馒头、饼干之类的食物,能帮助更好地消化吸收。
珍倍健温馨提示您:科学饮用羊奶粉,促进营养好吸收!
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