一、孕妇高血糖如何饮食？
今天，就来解读一下准妈妈们在孕期怎么吃，怎么动，怎么增重能更好地保持血糖稳定，希望给大家带来一些帮助。
妊娠期营养管理
控制能量摄入有助于维持血糖水平和妊娠期适宜的体重增长，同时有助于降低巨大儿的风险；但过分限制能量摄入（少于1500 kcal/d）会发生酮症，对孕妇和胎儿都会产生不利影响。妊娠中晚期可根据不同情况增加能量摄入。
国际糖尿病联盟和美国内分泌协会等推荐，不建议孕前超重和肥胖的妊娠合并糖尿病孕妇在整个妊娠期过度限制能量和减重，对于孕前肥胖的妇女，应减少30%的热量摄入，且摄入量不应低于1600~1800 kcal/d。
每天的餐次安排为3次正餐和2~3次加餐，早、中、晚三餐的能量应分别控制在每日摄入总能量的10%~15%、30%、30%，每次加餐的能量可以占5%~10%。
孕期尤其需要保持营养均衡。
为了便于操作，指南中对孕期不同能量需求的孕妇每天需要吃什么，吃多少都做了一些推荐，概括下来如下表↓
具体来说：
碳水化合物
是饮食中能量供应的最主要来源，碳水化合物摄入不足可能导致酮症的发生，因此，每日碳水化合物的摄入不应低于175 g。应优先选择多样化、血糖生成指数（GI）较低、对血糖影响较小的食物。
GI＞70＝高GI食物，GI＜55＝低GI食物
低GI的碳水化合物有助于降低妊娠期体重增长过度的风险，并能够改善葡萄糖耐量、减轻妊娠导致的胰岛素抵抗、减少GDM孕妇胰岛素的使用、降低GDM孕妇分娩巨大儿的风险，有助于改善GDM孕妇的结局。肥胖孕妇可以适当减少碳水化合物的摄入量占总能量的比例。
蛋白质
充足的蛋白质摄入可以满足孕妇妊娠期生理调节及胎儿生长、发育所需，每日蛋白质摄入量不应低于70 g。
脂肪
应适当限制高饱和脂肪酸含量食物的比例，如动物油脂、红肉类、椰奶、全脂奶制品等，减少油炸食品的摄入量，饱和脂肪酸摄入量不应超过总能量摄入的7%；单不饱和脂肪酸，如橄榄油、山茶油等，应占脂肪供能的1/3以上；应减少或限制反式脂肪酸的摄入量以降低低密度脂蛋白胆固醇、增加高密度脂蛋白胆固醇的水平。
膳食纤维
它是不产生能量的，水果中的果胶，海带、紫菜中的藻胶，某些豆类中的胍胶和魔芋粉等具有控制餐后血糖上升程度、改善葡萄糖耐量和降低血胆固醇的作用。
另外，它还有助于降低妊娠期便秘、GDM和子痫前期的发生风险，推荐膳食纤维每日摄入量25~30 g。
微量元素
妊娠期铁、叶酸和维生素D的需要量增加了1倍
钙、磷、硫胺素、维生素B6的需要量增加33%~50%
锌、核黄素的需要量增加20%~25%
维生素A、B12、C、硒、钾、生物素、烟酸的需要量增加18%
多项研究证明，补充叶酸、镁、维生素D、锌的摄入有助于降低妊娠期的空腹血糖、胰岛素和胰岛素抵抗水平，降低GDM的发生风险
妊娠体重增长目标
我国不同孕前BMI孕妇的推荐妊娠期增重目标↓
孕期怎么运动
中等强度水平的运动是指：孕妇运动时心率达到40%~59%心率范围（心率范围=220-年龄）。
有氧运动及抗阻力运动均是可接受的。
有氧运动+抗阻力运动的混合模式比单独进行有氧运动更能改善妊娠结局。
推荐的运动形式包括步行、快走、游泳、固定式自行车运动、瑜伽、慢跑和力量训练。妊娠期应避免引起静脉回流减少和低血压的体位，如仰卧位运动。
有些运动是妊娠期要避免的：
另外，应避免的运动形式还包括易引起摔倒、外伤或者碰撞的运动，如接触性运动（如冰球、拳击、足球和篮球等）和一些高风险运动（如滑雪、冲浪、越野自行车、骑马等）。
妊娠期间，尤其是妊娠早期，还应避免引起母体体温过高的运动，如高温瑜伽或普拉提。潜水和跳伞等运动在妊娠期间也应当避免。
孕中期开始就可以做凯格尔运动啦，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的软件G动跟着音频做动作，匹配科学的锻炼方案）而且体重增加太快，一旦撑出妊娠纹是不可逆的，增加生娃有风险，产后减肥也很痛苦。适当运动可以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆底肌肌力，还能方便宝宝入盆，像耻骨懂腰酸也可以缓解，对产后恢复也很有帮助！
需要注意的是，如果孕妇在平躺运动时感到头晕、恶心或不适，应调整运动体位，避免采用仰卧位。
对于需要使用胰岛素治疗的孕妇，要警惕运动引起低血糖的发生，注意避免低血糖反应和延迟性低血糖。避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。血糖水平13.9 mmol/L的孕妇，要停止运动并检测尿酮体。
二、肾虚血虚怎么调理日常饮食？
先要做到戒烟戒酒，饮食上要营养均衡搭配，要以清淡为主，不要吃过于肥腻或者容易上火的食物，尽量少吃葱，姜，蒜，韭菜，辣椒等刺激性的食物，会多吃一些核桃，松子，榛子等坚果类食物，并且有适当的加强身体锻炼，性生活要适度，保持心情愉快。
三、咳嗽厉害饮食如何调理？
咳嗽厉害考虑呼吸道感染，跟支气管炎有关系，需要及时治疗，如果咳嗽厉害没有发烧问题不大，需要用冰糖，梨子，川贝母，白萝卜炖水喝治疗咳嗽，每天喝2-3次，如果咳嗽长时间不好，需要口服消炎药和止咳药物进行治疗，口服药物2-3天左右治疗。
四、气虚如何中药或饮食调理？
气虚的体质是比较偏弱的，因此建议日常可以多进食一些滋补元气的食物如山药，大枣，胡桃仁，蜂蜜，鸡肉，泥鳅，鳜鱼等食物，用山药和杏仁、梗米一起煮粥，也是不错的选择。同时保证充足的休息，坚持适量的运动以改善体质。
五、齿痕舌如何饮食调理？
齿痕舌是脾虚的表现，要避免吃过于油腻的食物，可以减轻脾脏的负担。脾是用于消化食物的，脾脏的负担加重了，就会出现脾虚的一种表现，如果调整食物的结构，仍然不能使齿痕消失，可以到医院中药调理。
六、面对秋老虎，如何调理饮食？
立秋后，特别容易出现秋老虎这种天气，仍然高温多雨，并且秋老虎期间天气逐渐转凉，进入“秋燥”时期，人体容易出现口干舌燥、鼻炎干痛、嗓子痛、皮肤干燥、大便干结等“表现，此时应当多喝水，饮食宜选益气养阴补肺、滋阴润燥之品。
那么我们应该如何调理饮食？
1 秋不食辛辣
“秋天宜收不宜散”，故秋天应避免进食烧烤煎炸、辛辣油腻的食物，否则容易出现“上火”症状；
2秋不食生冷
秋天应少吃寒凉的生冷瓜果、冷饮等，请勿随意喝凉茶，因为苦寒之物容易伤胃。
3秋宜健脾祛湿
秋老虎期间仍是湿热交蒸的气候，因此宜选用健脾祛湿之品，比如山药、莲子，扁豆，薏米，茯苓，南瓜，莲藕等。处暑后，宜选用养阴补肺、滋阴润燥之品，如百合，银耳，雪梨等。
4秋宜平补
虚者补之，虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚，对症服药才能补益身体，否则适得其反。偏寒者畏寒喜热，手足不温，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
在秋老虎期间，合理均衡的饮食十分重要，要记住上面的饮食禁忌，就不会那么容易生病了，最后祝您身体健康。
七、更年期饮食如何调理？
更年期是女性人生中的一道坎，由于卵巢功能的下降，体内雌激素水平降低，在躯体上和心理上都可能发生一系列的巨大变化。
我们无法阻止自然规律，但却可以通过调整膳食营养和饮食行为让更年期渡过得更加和缓。
保持理想体重饮食基本原则
1.控制总能量摄入，食饮有节。
控制总能量摄入，通俗一点就是要适当的减少饭量。
每日主食只要能满足身体的需要量即可；饮食适量，但要均衡饮食，不可偏食挑食，以免营养过剩。
而食饮有节的“节”有两重意思，一是节制，二是节律；不可暴饮暴食，规律进餐。
2.限制脂肪。
脂肪是能量很高的营养素，控制过多脂肪的摄入，就要避免摄入油腻食物、煎炸食物。
3.充足供给蛋白质。
蛋白质是维护和修复人体组织的物质基础，更年期一些组织器官功能逐渐衰退，要缓和这种退化，维持其功能，就需要保证蛋白质的摄入。
肉、蛋、奶、豆制品是我们最主要的蛋白质来源。
为充分发挥蛋白质的生理功能，提高食物蛋白质的利用率，在日常膳食中还应遵循3条原则：
一是食物的生物学种属越远越好。
二是搭配的种类越多越好。
三是食用时间越近越好。
没有一种食物可以满足人体所需的全部营养素，要让每一餐的食材都丰富起来，平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种。
4.调整碳水化合物来源种类。
可多选择富含膳食纤维的全谷类、蔬菜、低糖水果。用五谷杂粮代替精米精面，用蔬菜水果代替甜点饮料，是不错的尝试。
5.饮食行为的调整：
①少吃零食、少喝含糖饮料。
②用餐定时定量、细嚼慢咽。
③学习情绪管理，摆脱“化悲愤为食欲”的情绪性进食。
④避免一边看电视一边进食。
6.随时找机会增加活动量。
增加能量消耗，比如户外活动、家务活动等。
湖南医聊特约问答作者：株洲市妇幼保健院 杨小琳 张阁
八、高血糖的饮食应该注意什么？
得了高血糖的患者应该在饮食方面上合理的搭配饮食，避免刺激性的食物会比较好。高血糖的患者应该每天需要的蛋白质脂肪和碳水化合物各占多少比例，然后折算成重量，然后根据以上的折算重量来去控制饮食。另外由于民间较多食物不太科学，应该不要轻信别人的说法，去服用不好的。
九、低血糖的饮食调理？
低血糖主要是由于长期的营养不良而导致的。低血糖的饮食调理就是要注意补充身体所需的各类营养素，特别是要注意补充碳水化合物，而且最好是随身带一些能补充碳水化合物的食物，例如糖果面包等。要避免一些引发低血糖的行为，例如突然站起身。
十、胃癌术后的饮食调理？
胃癌发生点胃黏膜上皮的恶性肿瘤，严重威胁人体健康。胃癌早期手术治疗效果会更好，5年生存期能达到90%以上。因为胃癌患者接触大部分胃部，胃部消化功能会有所减弱，再加上放化疗后会出现营养吸收障碍和消化不良等问题。做完手术后需根据患者的口味以及病情恢复情况，来调整好每次饭量和种类，这样能促进病情恢复，提高免疫力。
胃癌患者手术后如何饮食？
1、采取少量多餐原则
胃癌患者做完手术后胃部容量有所减少，每顿饭吃的极少，因此应增加吃饭频率。保持良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，一日三餐可更改为一日5~6餐。主食和配菜是选择软烂且容易消化的，不能暴饮暴食，也不能过饱过饥。
2、多吃流质或半流质食物
胃癌患者经过治疗后，刚开始没有任何食欲，不妨给患者喝奶昔或果汁等高热量饮料。但吃正餐时需减少液体量，不然会给人们一定的饱腹感，而减少对主食摄入。
3、吃饭时细嚼慢咽
胃癌患者做完手术后，胃部粘膜作用功能会有所减退，此时牙齿咀嚼需发挥重要作用。吃粗糙且不易消化食物时必须细细咀嚼，咀嚼成糊状后再吞咽下去。另外须注意干食和吸食分开，吃饭前或餐后半小时喝碗汤。饭后通过半卧位或侧卧位的方式休息，让食物能完全消化吸收。
4、采取高蛋白质和高热量的饮食结构
胃癌患者在康复期间身体会慢慢恢复正常，运动量也有所增加，消耗的营养物质也会逐渐增多，因此胃癌患者需采取高蛋白质和高热量的饮食结构，推荐营养丰富且易消化的牛奶、豆浆和动物肝脏，蛋类鱼类和瘦肉也是不错的选择。另外也不能忽略蔬菜和水果摄入，能为身体补充维生素和矿物质来提高抵抗力，可以把蔬菜或水果榨成汁后加热饮用。
温馨提示
胃癌患者做完手术后胃酸有所减少，胃肠道蠕动增加，可影响胃肠道对铁吸收，部分患者易出现缺铁性贫血，不妨多吃能补铁的食物。另外术后也容易出现血糖，患者饭后2~4个小时可出现心慌，全身无力，手不停震颤，饥饿感以及嗜睡和虚脱等，这是因为食物快速进入空肠，加快对葡萄糖吸收，使得血糖暂时性升高，刺激胰腺分泌太多胰岛素，从而导致反应性低血糖。此类人需调整好饮食，采取少量多餐原则，遵循高蛋白质、高脂肪和低碳水化合物的饮食结构，尽量不要吃太热和太甜的流质饮食。饭后平躺20分钟，随身携带糖类食品，能纠正低血糖问题。
#家庭医生超能团#
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