一、晚上可以吃的低脂零食？
4.开心果
开心果含有丰富的营养。如果你觉得晚上特别的饿，开心果比起其他的坚果类果实更有益处，因为开心果对于心血管疾病的预防有奇效。
吃法：每次1盎司。（注：1盎司=28.350克）
5.天然发酵椰奶
这种椰奶只有70个卡路里，同时含有益生菌和益生元。益生元是特殊的营养物质,除了纤维和菊粉,它被认为是帮助促进消化以及防止肚子过分饱胀的营养物质。椰奶含有MCT，MCT可以帮助体内脂肪的燃烧，避免脂肪在体内积存。
吃法：8盎司椰奶加上冰块来喝。（注：1盎司=28.350克）
6.巧克力花生酱球
这种小吃含有高蛋白质，高纤维素。
吃法：3勺巧克力蛋白质粉，1/4杯亚麻籽粉末，1/2杯天然奶油花生酱，然后倒在碗里混合，用小汤匙分开一份份，放到冰箱里急冻两小时再吃，每次最多可以吃8个。
二、减脂烧烤可以吃点啥？
减肥烧烤可以烤面筋或者烤羊肉，其中含有的能量比较少，能够避免体内大量的脂肪堆积。减肥期间需要控制饮食，尽量减少一些高脂肪和高热量的食物，否则会导致体内的脂肪燃烧速度减慢。
三、晚上可以吃的低脂食物？
减肥的人晚餐吃黄瓜，黄瓜具有高纤维素、低热量的特点，非常适合晚餐服用。可以少量吃晚饭，黄瓜吃1-2根，这样可以使腹部有饱胀感，不会产生饥饿。同时，人体所需要的一些能量都会通过分解脂肪，使脂肪细胞缩小，进而达到减肥的目的。晚餐把握好，就会使减肥能够迅速成功。
四、嘴巴闲不住可以吃的低脂零食？
以下是一些低脂零食的建议：
1. 生蔬菜和沙拉：像胡萝卜、黄瓜、芹菜、西兰花、生菜等都是非常健康的低脂零食。可以准备一些沙拉或者沾酱一起享用。
2. 水果：水果不仅含有丰富的营养，而且也是低脂零食的好选择。例如苹果、梨、葡萄柚、草莓、蓝莓、覆盆子、桃子等等。
3. 无糖酸奶或者希腊酸奶：这些酸奶含有高蛋白质、低脂肪，同时还含有益生菌，可以促进肠道健康。
4. 烤薯片：可以将薯片切成薄片，然后在烤箱中烘烤。这样可以减少薯片中的脂肪和盐分含量。
5. 穀物棒：穀物棒中含有许多坚果、种子和干果，这些成分富含蛋白质、纤维和维生素，而且总体脂肪含量较低。
6. 烤制蔬菜：烤制蔬菜可以保持蔬菜中的营养成分，而且口感也很棒。例如烤制的甜椒、南瓜片、洋葱环等等。
7. 水煮蛋：水煮蛋是非常营养且低脂肪的零食，而且可以很容易地携带。
8. 焗烤鸡肉或者火鸡肉块：这些肉类可以当作低脂肪、高蛋白质的零食，而且也是很适合拿来做加餐或者小吃的食品。
五、上班族晚餐吃点什么干粮当晚餐好（在公司里吃，大概下班前一小时左右吃），下班后可以直接去锻炼？
考虑到下班之后去锻炼，可以在公司吃的食物：1、全麦面包 2、鸡胸肉（带包装，加工好的） 3、牛奶。
这些食物都可以在锻炼的时候提供能量，下班之前都可以吃。
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