文|好孕姐
夏季最大的特点就是热,各种冰激凌和冷饮也在夏季抢占了每一条街。无论是在大街还是小巷,冰激凌能够遍布有人类足迹的每一个角落,这下可就委屈我们的宝贝孕妈了,孕妈肚子里怀着胎儿是不能够随便吃东西的,尤其是那些冰激凌。夏季孕妈会特别的容易排汗,如果只是单纯的补充白开水并不能满足孕妈的需求。
到了夏季孕妈的排汗量会增加食欲也会下降,孕妈不能够摄入足够的营养会影响孕妈和胎儿的健康,而且孕妈的气色也会变得不佳。如果孕妈学会了做这4种果蔬汁,不仅可以补充微量元素和营养,还可以使孕妈更加漂亮健康。
1、菠菜柳橙汁
新鲜的果蔬汁可以给孕妈和胎儿补充所需要的微量元素,还可以促进孕妈的肠胃吸收增强孕妈的食欲。制作菠菜柳橙汁需要把新鲜的菠菜在开水里稍微的煮一下,然后把柳橙带皮洗净。还可以根据孕妈的口味加一些苹果丁,然后按照1比1的比例加入清水用榨汁机榨成汁。为了增加口感还可以加入些许的白糖。
2、番茄汁
番茄中维生素的含量特别的高:纤维素、碱性元素、果胶、番茄红素,其中番茄红素是非常好的天然抗氧化剂可以延缓孕妈皮肤的衰老,因此番茄汁有很好的美容保健作用。番茄汁的做法非常简单,孕妈可以选择新鲜熟透的番茄洗净切成小块放入榨汁机内,然后按照2比1的比例加入水榨成汁即可。还可以根据孕妈自己口味加入一些蜂蜜或者白糖。
3.樱桃汁
孕妈在怀孕期间身体的变化容易导致肌肉疼痛,这个时候来一杯樱桃汁会对孕妈有很大的帮助。樱桃不仅可以帮助孕妈缓解肌肉疼痛的症状,还具有抗贫血和促进血液生成的作用。所以孕妈在怀孕期间喝一些樱桃汁,不仅气色会变的特别好容颜也会十分的有光泽。
4.胡萝卜苹果汁
胡萝卜苹果汁不仅热量比较低而且营养价值非常高,这是那些害怕增肥孕妈的不二选择。苹果有很好的抗氧化作用,胡萝卜可以促进胎儿生长发育。把苹果和胡萝卜洗净切丁放入榨汁机内,加入水没过苹果和胡萝卜即可然后榨成汁。
这4种最适合夏季喝的果蔬汁,你最喜欢哪一种?
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