瘦的快慢是由我们自身的新陈代谢决定，而三伏天能够帮助我们快速燃脂是因为影响了代谢！！想要减肥的姐妹，一定要抓住这个时期啦。
跟着我减肥的姐妹
食谱搭配
其实在食谱上没有特定的搭配，你就记住一个公式就行：蔬菜（膳食纤维）+肉蛋类（蛋白质）+主食（碳水）每餐必不可少的就是这些，每餐都要吃，一餐不能少，但是要控制量和口味，
我个人一般是蔬菜100g—200g，喜欢吃的就吃两拳头，不喜欢的就吃一拳头，肉蛋类50g—100g，馋也不多吃，主食一般以玉米为主，基本不吃精米精面，如果菜里有土豆这类淀粉高的，我基本不吃主食。
主食：杂粮饭、玉米、红薯、土豆（蒸着吃）、芋头、山药、南瓜、胡萝卜（蒸的）、荞麦面、糙米……都可以。
饮品：白开水、自己泡的各种茶类、黑咖啡、常温的苏打水、早上会喝纯牛奶、无糖豆浆，基本所有饮品都不加糖。
肉蛋类：纯猪瘦肉、牛肉、羊肉、去皮鸡鸭鹅肉、各种海鲜，做法就是家常做法，其实只要控制量，不会胖。
蔬菜：超市、菜市场所有可见的素菜都能吃，可以清炒、蒜蓉，如果炖的话记得少油少盐。
水果：多以苹果、火龙果、橙子、以及应季水果为主，榴莲是一口没敢吃。因为啥真胖人。
注意事项
这个就是按照我之前发过的时间段吃，一点不给自己加餐的机会和借口，正常吃饭就行。不喝冷饮，最低的就是常温的苏打水和矿泉水。晚餐一定不要吃太多，饭后不吃任何东西。早午餐可以吃5—8分饱。
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
