许多备孕中的女性会有宫寒的情况，包括月经不调、小腹不适、手脚冰凉、容易疲劳等现象，这些问题该如何化解？该吃什么补充营养呢？让我们来听听国家营养师是怎么说的吧~
国家营养师、首都保健营养美食学会副秘书长徐锦溪老师在节目中向大家分享，女性备孕时应该着重摄入什么营养素，以及如何才能增加受孕几率。
许多女性会有宫寒的现象，女性备孕要从暖宫开始，只有调理好子宫，女性的体质才会变好，更易于受孕，胎儿才会更健康！
徐锦溪老师为备孕女性特别推荐了红糖红枣燕窝，有养血暖宫的作用。
徐老师说：“每天坚持吃红糖红枣燕窝，有一定的暖宫作用。燕窝中能量（热量）不高，而且每天都是有定量的，所以可以每天食用。”
山药炖燕窝补血补气，能够调理肠道健康，也是徐老师推荐的燕窝之一。
徐老师说：“山药维生素矿物质较多，能调整肠道，利于身体的新陈代谢，也利于女性受孕，加上燕窝唾液酸的作用，的确对备孕女性的身体有一定的调理作用。”
燕窝对女性宫寒到底有什么好处，能让国家营养师都如此推崇呢？
01燕窝对宫寒女性的好处
>> 性平和不刺激，调节内分泌系统
燕窝滋阴，性平味甘，可以温和地调理体质，促进体内新陈代谢，从身体内部调节内分泌系统，长期食用，对女性月经不调的症状会有明显的改善，受孕几率也会大大提高。
>> 改善体质，补充元气
由于平时不注意，许多女性嗜好寒凉食物，不注意保暖，容易造成宫寒。食用燕窝能逐渐改善体质，燕窝中的大量蛋白质更能补充人体元气，促进人体动力。
>> 滋阴补肾，益气养血
精卵的结合以及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量，如果女性出现宫寒症状，将会大大减低受孕的几率。吃燕窝能滋阴补肾，配合红枣、红糖、枸杞等食材食用，更能令暖宫的效果大大增加。
除了燕窝对女性暖宫的重要性。徐锦溪老师还提出，富含“唾液酸”的燕窝，对备孕女性来说，有非常重要的作用。
徐老师说到：“备孕时女性处于非常时期，免疫力需要提高。免疫力变差的话，会影响受孕，而且孕期消耗体力较大，所以一定要把身体的抵抗力调到最好。这个阶段就应该补充一些提高免疫力的活性物质，比如燕窝中的唾液酸，它有利于增加人体免疫力。”
02“唾液酸”对备孕女性的好处
>> 提高免疫力，提高受孕几率
备孕女性要非常注意自身体质提高以及营养的补充，吃燕窝补充“唾液酸”，能增强自身免疫力，身体调整到最佳状态，自然会容易受孕。
>> 促进新陈代谢，增强对营养吸收
燕窝中的“唾液酸”能改善体内微循环，促进备孕女性的新陈代谢，增强人体对营养的吸收能力，让吃下去的营养切切实实地得到吸收。
最后，我们来看看这两款连国家营养师都推荐的燕窝，该如何制作吧~
> 红糖红枣燕窝 <
作用：养血暖宫
材料：燕窝3-5克、红枣15克、红糖适量；
制作方法：
1、燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2、红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。
3、燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的红枣和红糖，慢炖5分钟，红糖完全融化后即可食用。
> 山药炖燕窝 <
作用：补血补气
材料：燕窝3-5克、山药100克、冰糖适量；
制作方法：
1、燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2、山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。
3、燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4、将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
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