低热量面包鸡，全家通吃！！ 对于不喜欢啃鸡腿的娃，也是挺心塞的。每次鸡腿一上桌，我不要皮 那就做成面包鸡吧，面粉的香味，或者鸡肉的香味，加上柠檬皮柠檬汁，不仅可以解腻，还可以晒后美白，补充维生素c，一举三得了呀！！ 一道面包鸡再加个青菜 一家人的晚餐就解决啦～ 如果孕妈妈，可以吃土豆胡萝卜鸡肉和青菜，面包留给宝宝和爸爸吃
By Comnie鱼
用料
- 盐 少许
- 黑胡椒 适量
- 肉桂粉 适量
- 孜然粉 适量
- 蒜头 2瓣
- 洋葱 半个
- 九层塔 5叶
- 豆瓣酱 2勺
- 柠檬 半个
- 柠檬皮 半个
- 鸡腿 3只
- 胡萝卜 1/3根
- 土豆 半个
- 面粉 105克
- 水 40克
- 鸡蛋 25g
- 盐 3克
- 鲜酵母 3克
- 黄油 7克
做法步骤
1、鸡肉加黑胡椒，盐，肉桂粉，孜然粉搅拌均匀。胡萝卜土豆切丁
2、面粉材料混合均匀后静止30分钟，揉光滑再静止15分钟
3、热锅下油炒洋葱至香味出来，炒胡萝卜和土豆
4、炒鸡腿肉，加两勺豆瓣酱，加水煮开焖一会
5、柠檬皮洗干净后搓盐，削半个皮，挤半个汁。焖一会
6、用一个碗，把锡纸放上去贴着碗，把所有东西倒进去，如图。面团擀圆形包起来
7、封口捏紧，底部朝下。喷水撒芝麻。风炉175°烤15-20分钟
8、出炉刷蜂蜜水，太好吃了。还低卡，赞赞赞
小贴士
做法简单不难，唯一有难度就是面团： 所有材料混合均匀后静止30分钟 揉至光滑再静止15分钟即可
盐的营养功效
作为调味品，有一定的营养价值，但能量较高，减肥期间应少量使用。通常所说的盐为食盐（NaCl，含有少量碘盐）。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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