霜降也是冬季的前奏。民间有“补冬不如补霜降”的说法。
1.滋阴润肺宜“平补”
霜降过后即立冬，此时“进补”应以养阴为基本法则。所谓养阴，一方面是指阳气内收，精气敛藏；另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节正是调养肺脾和心肾的好时机。秋末冬初，人体肠胃功能尚未完全恢复，不能大补特补，而应以“平补”为宜。平补，属于一种缓补法。平补的食物性能平和，可多吃南瓜、板栗、莲藕、白菜、白萝卜、牛肉、泥鳅等食物，此外，秋燥偏盛人体肺阴易受损，适合用汤水滋养，煲汤时可适当加入杏仁、川贝等以宣降肺气。
2.调理脾胃是关键
秋季进补一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，营养物质才能真正被人体吸收，否则“虚不受补”，具有健脾功效的山药；“补而不峻、防燥不腻”的芡实；养胃健脾、补肾强筋的栗子都是此时的进补佳品。
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桑叶5克、枇杷叶10克。先将中药材放入茶包袋，用100毫升热开水冲泡，第一次先倒掉，第二次用200-300毫升开水冲泡，10分钟后，再加入适量蜂蜜即可饮用。桑叶润肺、止咳，枇杷叶清肺、化痰、止咳，蜂蜜润燥、改善便秘。1天可喝1杯即可。
来源：山西省中医院
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