虾皮的营养价值很高,就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说,每100克虾皮含39.3克,大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。虾皮含有丰富的矿物质,除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素,铁、钙、磷的含量也很丰富,每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以,虾皮素有“钙库”之称。 虾皮其实还有一种重要的营养物质---虾青素,虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂。
用料
银鱼
10克
鸡蛋
4个
葱
1根
盐
适量
温水
120克
油
适量
酱油
2勺
1.把我去超市捞来的特级银鱼用温水浸泡一小时后清洗干净;
2、清洗干净放好,这次银鱼清洗太多了,只需要碟子中的一半就可以。
3、四个鸡蛋打入碗中,大概200克,加适量盐
4、鸡蛋加温开水300毫升打匀,鸡蛋和温开水的比例是1:1.5,温开水是重点,鸡蛋一定要煮开过的水,这样蒸出的鸡蛋羹会像果冻一样嫩滑,内部没有气泡儿。
5、用漏勺过滤打匀的鸡蛋液,
6、过滤后的液面没有气泡儿
7、过滤好的鸡蛋液,把银鱼放入碟子中,盖上保鲜膜,然后用牙签在保鲜膜上扎几个小洞洞,或者如果有大点的碟子也可以直接盖上蒸鸡蛋碟中,这样是为了防止多余的水份跑到鸡蛋里,锅中水开后放入鸡蛋下去蒸,中火蒸6分钟关火焖3分钟就可以了
8、上锅撒上银鱼和葱花,调上花生油和酱油就可以了。(蒸好的鸡蛋上面的银鱼我是另外放点在水蛋旁边一起蒸熟的,嫌麻烦的可以不用放,因为鸡蛋里面已经有银鱼了)
9、银鱼蒸水蛋就可以开吃啦!只需要一个菜,孩子就可以吃一大碗饭!
你也快来试试吧!!!!!1
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