已经传了几个月的《浪姐3》，终于正式录制了，今天已经看到了路透图。
郑秀妍、宁静、王心凌、郭采洁……已经开始上班了。
没正式录制前，姐姐们的名单已经传了好几个版本，前一阵李冰冰辟谣了参加录制，网友们都觉得好可惜，很期待看见李冰冰的唱跳呢。
虽然名单在变，但看到王心凌在微博上晒自己的隔离生活，很多人就猜到她会参加。
粉丝超开心，从《浪姐1》，粉丝、网友就一直期待她的出现，终于得偿所愿，虽然等得有点久~
唱跳全能的姐姐不知道会带来多大的惊喜，期待她的初舞台。
前几天陈乔恩登记结婚，好久不营业的她发文祝福：
恭喜，新婚快乐。
看到动态，粉丝超开心：
看到这个热搜太激动，王姐要开始搞事业啦。
也希望她能早日找到心仪的另一半，穿上属于自己的婚纱。
希望能看到更多的路透加餐，先过过眼瘾，忍不住脑补姐姐初舞台的表现。
可能00后们对王心凌很陌生，但80、90后应该都记得她的火爆程度。
曾经年少时，天天准点蹲在电视机前，目不转睛追她的剧。
虽然出演的角色多是大同小异的“傻白甜”，但她有她的甜，而不是傻。
她是《天国的嫁衣》里，天真率性的陶艾青。
是《桃花小妹》里众星捧月的陈桃花。
是《微笑pasta》中的晓诗。
虽然，时隔多年，现在看起来尴尬到原地抠脚，但是当年百看不厌，跟着一起犯花痴。
又有多少青春时光，是在她的歌声陪伴中度过的。
曾经的大街小巷，ktv里点唱超多的歌曲都有她的歌。
《睫毛弯弯》你唱过多少遍。
可能忘了歌名，只需要看到歌词：
so baby 情话多说一点，想我就多看一眼……
就会自动跟着哼唱起来。
曾经逝去的时光，在《浪姐3》的舞台就要重温，那些似乎消失在耳畔的旋律马上要被唤醒，一起期待。
人美歌甜，唱跳全能的姐姐现在的状态也超好。
看了姐姐的隔离照，这么自律！
怪不得马甲线、小蛮腰，身材完胜好多20+的小伙伴。
就像这位小伙伴说的：
王心凌年近四十还和我记忆中的那个甜妹长得一样，身材一样，嗓音一样，连唱带跳三首歌不垫音不跑调不带喘不跑调我直接一个爱住！！！
这性感、美背、大长腿，如果能批量生产，必须来个全套定制。
想瘦，想美，捷径没那么好走。
但从现在起，跟着姐姐自律起来，秀身材的积极露腰露背又露腿，还来得及哦。
一、想瘦成“纸片人”你缺点啥？
40+的状态完胜20+，想要姐姐同款纤细身材，可很多人被自己厚重的上半身打败。
为了让自己看起来更瘦，更纤薄，能有向往的“纸片人”身材，每天跳操、跑步。
结果，瘦是瘦了，可上半身还是不好看。
其实，很多时候，让你上半身看起来胖的不只是肉肉，还有这些问题：
1、翼状肩胛。
我们正常人的肩胛骨是紧贴着胸壁的，主要是由前锯肌、菱形肌和斜方肌的协同收缩来完成的。
而翼状肩的形态是这样的，看图更直接。
正常肩胛：
静止时与垂直面或者脊柱成10-20度角。
翼状肩胛：
肩胛骨下角与内侧缘在胸椎段有明显突出，最大的特点是显著的不对称。
因为畸形的肩胛骨形状像蟋蟀的翅膀，因此被命名为“翼状肩胛”。
有人说这不是好看的“蝴蝶骨”吗？跟小翅膀一样，多好看。
Ememem……
这是对美有误解吧，好看背部是平滑、纤薄的，并不需要这对小翅膀。
从专业角度看，这凸起的小翅膀会折了你的美！
有了它，不仅不好看，还会引起驼背，引发肩颈、背部疼痛，降低肩关节的灵活性。
说直白点，久坐伏案容易累，上背部易酸痛，严重时，胳膊举不过头顶，梳头都困难！
而且，由于肩胛骨缺乏稳定性，也很难完成抬臂过头的动作。
要完成这个动作就会依赖斜方肌上束和躯干侧屈作为代偿机制，形成“厚肩肥背”。
2、肋骨外翻。
知道吗，有时候腰粗不是肉肉多，还可能是肋骨外翻。
这样的粗腰可不是跳操、跑步能瘦下来的。
如果腹压失衡，在呼吸时更容易形成肋骨外翻，造成腰围过大，同时因为肋骨下缘的扩张，视觉上显得腰线更长，让你变成H型身材。
没有腰线身形似桶，即使体重不过百也看不出身材曲线，还会影响身材比例，显得腿短臀平。
可以说是肋骨不对，身材受累。
肋骨外翻还有一个尴尬——看起来有“四个胸”。
人体有12对肋骨，左右对称。后端与胸椎相连，前端第1-7肋借软骨与胸骨相连接，称为真肋；第8-12肋称为假肋。其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连，形成肋弓，第11、12肋前端游离，又称浮肋。
这凸起两个“假胸”，主要是第7-10根肋骨，
这些凸起的肋骨，超过身体的外缘，“鹤立鸡群”，让你看起来就好像有了四个胸。
两个“凸起”凑一起，想要纤薄的上半身应该怎么做？
二、甩掉“前凸后凸”，8mim带你练。
想要纤薄上半身，解锁“纸片人”身材，除了甩肉，把背上的赘肉编进，还要这样做：
1、让翼状肩胛回正。
2、让肋骨外翻回正。
今天肉肉分享训练，8mim燃脂+体态，每天碎片化时间坚持练，收紧赘肉，改善翼状肩胛，收肋骨，赶走狗熊背，解锁超薄“纸片人”身材哦。
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