一、创造与魔法小麦食谱大全表?
创造与魔法小麦食谱
经典汉堡:烤鸡腿+小麦+西红柿+70食物;
牛排汉堡: 烤牛排+小麦+西红柿+80食物;
猪排汉堡: 烤猪排+小麦+西红柿+80食物;
金枪鱼汉堡:金枪鱼+小麦+西红柿+75食物;
三文鱼汉堡:三文鱼+小麦+西红柿+100食物;
豆沙包:红豆+小麦+50食物、-10水分;
巧克力蛋糕:可可豆+小麦+牛奶+80食物、-10水分;
松果蛋糕:松果+小麦+牛奶+80食物、-10水分;
野味汉堡: 烤野味+小麦+西红柿+80食物;
鱿鱼汉堡: 烤章鱼+小麦+西红柿+80食物;
蓝莓蛋糕:蓝莓+小麦+牛奶+80食物、-10水分;
苹果派:苹果+小麦+50食物;
草莓派:草莓+小麦+50食物;
蓝莓派:蓝莓+小麦+50食物。
野味肉包:野味肉块+小麦+85食物、-10水分;
牛肉包:生牛排+小麦+85食物、-10水分;
猪肉包:生猪排+小麦+85食物、-10水分。
蜜蜂蛋糕:蜜蜂+小麦+牛奶+100食物;
二、中老年人营养餐食谱大全早中晚?
早餐:1、燕麦粥 2、鲜肉小笼包肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。 3、菜肉馄饨 肉末、小青菜、香菇、姜做成馄饨。4、肉末菜粥粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。 5、豆浆 豆浆中的蛋白质对身体也好。
午餐:1、米饭 2、酱牛肉 3、菌类 4、小油菜。
晚餐:杂粮粥 。
三、老年人食谱?
早吃饱,午吃好,晚吃少。少浑多素。多吃蔬菜水果。
四、养胃食谱大全?
答:胡萝卜鸭腿粥
小胡萝卜鸭腿粥,是换季的首选粥。季节交替时,建议最好选择一般性调补的食材,如鸭肉、鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣、胡萝卜等,用这些食材做成的滋补粥,不仅可改善慵懒的体质,还可充沛体力。这道胡萝卜鸭腿粥,就很适合体质虚弱的人。
鸭腿肉营养丰富,既能补充过度消耗的营养,又可消除热气给人体带来的不适。鸭肉味甘、性微寒,具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效。鸭肉中B族维生素和维生素E含量较多的,钾、铁、铜、锌等矿物质的含量也都非常丰富。小胡萝卜鸭腿粥有补血、清热解毒的作用。胡萝卜入粥,能提供丰富的维生素A,增强人体免疫力。胡萝卜中的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用哦。
做法:
1、原料:鸭腿一只、小胡萝卜100克、大米200克、姜丝10克、料酒一勺、葱末5克、盐5克、胡椒粉2克。
2、鸭腿洗干净,剔骨取肉,切成丝;
3、鸭腿肉丝,用料酒、姜丝、2克盐码味;
4、大米加足量的水,煮成香滑的粥底;粥底加入小胡萝卜;
5、煮5分钟到再次沸腾;
6、加入码味好的鸭腿肉丝,煮10~15分钟;
简单的美白生菜粥
生菜包括皱叶生菜、直立生菜和结球生菜三个品种,做生菜粥的,最好是这样微甜的球型生菜。别看生菜样子普普通通,却是营养丰富,生菜的乳状液含有糖、甘露醇、蛋白质、莴苣素等营养物质,能刺激消化,增进食欲,具有驱寒、消炎、镇痛等作用。
用生菜来煮粥,一方面保留了它质地脆嫩、鲜嫩清香的口感,同时能收到清肝利胆和养胃的功效。清晨醒来,一碗生菜粥,既能消除多余的脂肪、细嫩肌肤,又可以起到利尿和促进血液循环的作用。
材料:
大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。
做法:
2、淘洗大米,提前泡半个小时,这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸,加少量的盐和油,转中火再煮10分钟。
3、半个时候后,煮到米醇粥香时,加入加入切好的生菜,略煮2分钟,美味的生菜粥就做好了。
4、吃的时候,可以根据个人口味加适量的白胡椒调味
排骨菜干青豆粥
材料:
粥底一锅、熟排骨100克、菜干100克、青豆1勺、香葱2根、盐2克、白胡椒2克。
做法:
1、粥底加入泡好的干菜,一起煮到干菜软烂;
2、加入熟排骨、青豆、盐胡椒调味,继续煮到沸;
3、
五、老年人健康食谱?
早吃好,中午吃饱,晚吃少。清淡,少油,少盐,多吃粗粮
六、坐月子食谱大全一览表?
产后6周为坐月子,由于生产时产妇体力消耗过大和哺乳需要,产后营养一定要均衡、多样化,多以汤类、高蛋白、高纤维素的食物为主,可以推荐以下几款:
1、鲫鱼丝瓜汤:洗干净的鲫鱼双面煎,然后加入热水煮10-20分钟,放入丝瓜再炖半个小时即可,既补充了蛋白质,通乳的效果又比较好;
2、花生红枣粥:能补气、补血,方法是将花生、红枣、小米提前浸泡10个小时,然后用慢火熬2个小时即可;
3、木瓜黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤、银耳红枣玉米汤、山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质、通乳、补充体力的作用;
4、虾米炒萝卜、萝卜炒猪肝可以起到补气、补血的作用,还可以做萝卜丝鲫鱼汤,有通气、通便、通乳的作用。
月子期间要注意多食用新鲜的蔬菜、水果,不要贪凉,不要吃辛辣的食物,饮食方式上要少量多餐,注意休息。
七、电饼铛食谱,电饼铛食谱大全?
1、用鸡蛋、牛奶、面粉、苏打,和成糊,发酵一会,然后象摊饼一样,作成图形.形状自定、圆圈也行。果仁、芝麻随你加。
2、肉饼、家常饼、锅贴、馅饼等,做法与平时一样,就是放到电饼铛中去烙。
3、煎花生 煎肉啊 煎鸡蛋 孜然羊肉 煎包子等等也可以用这个做 。
八、电烤箱食谱,电烤箱食谱大全?
准备材料:高筋面粉280克、鸡蛋1个、牛奶120克、盐3克、白糖45克、奶粉15克、酵母3克、玉米油25克、巧克力适量
1、将鸡蛋、牛奶、白糖、盐、高筋面粉、奶粉、酵母、玉米油依次放入面包桶内。
2、启动面包机发面团功能,发酵到原面团二倍大,需要2小时。
3、取出来,擀成1厘米的面片。
4、用模具压出甜甜圈的形状。
5、把圆环取出来即可。
6、放入烤盘。
7、烤箱里放一碗热水,启动发酵功能30分钟。
8、取出来,刷蛋液。
9、烤箱170度,烤16分钟左右,晾凉备用。
10、最后将融化的巧克力装入裱花袋,挤在甜甜圈上即可。
九、老年人增肌食谱?
第一条:增加蛋白质的摄入比例
上文我们有提到,肌肉的健康和强健,能够提高人体蛋白质的产出和吸收效率,而蛋白质本身,恰恰也是肌肉所需的合成物质之一。补充足够的蛋白质,能够帮助减小身体组织的脂肪占比,增加肌肉的比重,增肌的效果也能有所体现。
常见的蛋白质来源食物,比如牛肉,鸡蛋,牛奶等,都是常见而又合适的选择,老人们可以在日常饮食中加入它们,提高食谱中蛋白质的比重,效果显著。
第二条:适当进行抗阻训练
也就是说,老人抗阻能力越强,对于肌肉的锻炼效果就越好,对于一系列老年疾病的抵御效果也就更明显。因此,老人适当的进行抗阻训练,是非常不错的选择。常见的抗阻训练,比如弹带锻炼法:用双手握住松紧带的两端,双手前后反方向拉伸,每天循环10个来回左右,持续1分钟,就能起到不错的抗阻断效果。或者对于力量比较强,且身子骨比较健壮的老人,也可以大胆地选择举重,拉伸,单杠等训练强度较大,抗阻效果同样不错的运动。但话说回来,老年人身子骨终究相对脆弱,更容易受伤,还请一定要根据自己的身体情况,把握好运动的量和度才好,安全永远放在第一位。
第三条:合理安排运动时间
虽然饮食生活安排,亦或是抗阻锻炼,都能够有效的提升老人的肌肉强度,帮助增肌,但是,尤其是对于年龄较大的朋友来说,肌肉锻炼强度过大,时间过长,同样存在着隐患:比如可能出现的关节肌肉磨损,意外受伤情况,抑或是肌肉强度过大,血管无法支撑,给血管带来健康隐患等等。因此,老人增肌长寿,的确不假,但想要真正起到作用,仍然要遵循科学,合理的运动安排。这里给各位老人提供一个参考:每天进行例如深蹲,俯卧撑,卷腹等轻中度抗阻训练,时间控制在20到60分钟之间即可。并且在运动前,建议各位老人进行比如扩胸,慢走等热身运动5到10分钟,更有利于肌肉的延展,提高运动时的安全性,增强运动效率。
十、立秋北方食谱大全?
烧茄子。豆角炖排骨,、西红柿炒鸡蛋,东瓜排骨烫,丝瓜炒鸡蛋,拌黄瓜等等。因为秋天是干燥的季节,为了防止秋燥应少吃辛辣的食品以免上火。所以秋天多以绿叶菜为主,秋天多吃瓜类,你像丝瓜就有去湿和通便的功效。东瓜具有解署的功效,秋天一定要多喝汤。
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