海鲜炒饭
原料:米饭一碗，鸡蛋两个，小墨鱼一只，虾仁五只，植物油，水淀粉，盐各适量。
做法:1，鸡蛋打入碗中，分开蛋清和蛋黄。墨鱼和虾仁处理干净切丁，加水淀粉和蛋清拌均后汆水。蛋黄煎成蛋皮后切丝。2，油锅烧热放入虾仁，墨鱼丁翻炒，加入米饭，盐炒均，拌入蛋丝即可。
功效:虾仁，鸡蛋墨鱼富含优质蛋白质，有助于提高新妈妈的乳汁质量。
枸杞红枣蒸鲫鱼
原料:鲫鱼一条，红枣两颗，姜汁，枸杞，料酒，盐，清汤醋各适量。
做法。1，鲫鱼宰杀处理干净，氽烫后用温水冲洗。红枣枸杞洗净。2，将红枣放入鲫鱼腹中，再将鲫鱼放入汤碗内，加枸杞，料酒，醋青汤，姜汁，盐。3，把汤碗放入蒸锅内蒸20分钟即可。
鲢鱼丝瓜汤
原料:鲢鱼一条，丝瓜一根，姜片，白糖，盐，料酒各适量。
做法。1，鲢鱼宰杀后处理干净，丝瓜去皮洗净切成条。2，将鲢鱼放入锅中，加料酒，白糖，姜片后倒入适量水烧开。3，再转小火慢炖十分钟，加入丝瓜条，煮至鲢鱼、丝瓜熟透后加盐调味即成。
功效::丝瓜有通络理气的作用，鲢鱼有健脾化湿，温中通乳的功效。
山药香菇鸡
原料:山药，胡萝卜，香菇各20克。鸡腿肉50克料酒，酱油，盐，白糖各适量。
做法:1，山药洗净去皮切厚片。胡萝卜洗净切片。香菇泡软去蒂。鸡腿肉洗净切成小块后氽水。2，将鸡腿肉放锅内，加入香菇，料酒，酱油，盐，白糖和适量水，烧沸后转小火。3，煮十分钟后加入胡萝卜片，山药片煮熟，汤汁稍干时即可出锅。
功效:此菜补虚益气，滋补下乳。
清炒黄豆芽
原料:黄豆芽40克，植物油，姜丝，盐各适量。
做法:1，黄豆芽掐去根须洗净，放入沸水中稍焯后沥干水分。2，油锅烧热，放入姜丝炒出香味，再放入黄豆芽翻炒至熟，加盐翻炒均匀，即可起锅装盘。
功效:黄豆芽富含蛋白质。维生素b维生素C。钙，磷，铁等微量元素，营养丰富，而且清爽可口，是很家常的下奶食物。
板栗黄鳝煲
原料:黄鳝200克，板栗50克，盐，料酒，姜片各适量。
做法:1，黄鳝去除内脏洗净后用热水烫去黏液，切段，放盐，料酒拌匀，板栗洗净去壳。2，将黄鳝段板栗肉姜片一同放入锅内，加入清水煮沸后转小火再煲一小时，出锅时加盐调味即可。
功效:鳝鱼有补脾益气和催乳的功效，适合新妈妈滋补，催乳之用。
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