大家都知道年龄越大，睡得越少，中老年人随着神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，失眠就是最常见的症状。
长期失眠除了带来一些身体上的疾病，更让中老年人精神状态变差。今天给大家介绍一种健康的小零食——酸枣仁，中老年人每天吃一小把，可以有效对抗失眠。
酸枣仁，胜过安眠药
对于白天昏沉，夜晚却睡不踏实的情况，有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾，就是可以作为食物用的酸枣仁。
生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的，这一点一定分清楚！
生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候用生枣仁。
此外，都要用炒的酸枣仁。
酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。
酸枣仁，给心神盖房子
失眠，从中医的角度来说是心神不宁，心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，心神在家里住不下，人就失眠了。
酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。
中老年人可以将酸枣仁加入白米煮成粥，更容易消化吸引，用酸枣仁、白米熬粥，对付神经衰弱引起的失眠效果也很好，特别适合体质虚弱的人喝。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。
下面给大家介绍一下酸枣仁粥的具体制作方法：
原料：
大米100克，酸枣仁50克，白糖适量。
做法：
1、酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。
2、大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。
原来对付失眠还有这么好的方法，一定要给身边的朋友看看，不失眠的人也能安安神，让大家睡得更好，身体更棒。
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