听说每天煲点田七海马汤给娃喝能长高？结果弄巧成拙害了娃！听说多蹦跳能长高，可是这个游乐项目也被儿保专家diss了。左右都不对，到底该怎么做才不踩坑？
近日，在南方医科大学珠江医院举行的一次暑期科学育儿嘉年华活动上,该院儿童保健专科副主任医师谢海瑞受访给家长们厘清了很多孩子生长发育管理上的误区，并给父母们支了好多招。
反面教材：
9岁男孩每周一喝海马汤 半年后长出了胡子
9岁孩子因为身材偏矮小，父母听说海马汤有助孩子长身高，就买来海马给孩子每周一次煲汤喝，喝了半年以后，发现孩子开始长胡须、变声，出现青春发育的迹象，结果在医院检测发现，这半年里，虽然孩子身高猛长了5cm，但骨龄却已经超龄长多了1岁！
这是近期谢海瑞门诊中遇到的典型个案。如今，她几乎对每一位带孩子前来咨询身材矮小困扰的家长都要强调一遍：千万不要煲什么田七海马汤。她说，田七、海马一类药材，确实能够在短时间内促进骨骼生长、加速生长发育,但这是以透支骨龄为代价的。自行盲目地补充生长素或使用促生长的药物、保健品，可能会加速骨骺的提前闭合。
“当孩子骨骼完全闭合后,孩子的身高也就不再生长了。孩子本来是缺乏生长激素,骨龄落后于实际年龄,那他还有生长的空间,但是因为外界食物的摄取导致他的骨龄发育反而提前了,生长的潜能就受到了明显的抑制。”谢海瑞说，这种骨龄的超前成长是不可逆的，只能是停掉不合适的“进补”之后，保持监测。
她提醒，对市面上宣传促长的保健品、促长药物等，家长务必提高警惕，谨慎使用，一定要接受医生的专业指导。
怎判断孩子生长发育没问题？
谢海瑞介绍，3岁内的孩子，发育不良主要表现为营养不良、甲状腺激素低下;而三岁到青春期前，正常应该每年长高5～7厘米，如果半年至一年不长身高，或者身高增长在4厘米以下的，可以初步认为是生长缓慢，必须查因。
通常，导致孩子身高发育异常的常见原因有几种，除了特发性矮小和一些特定的疾病；和骨龄相关的有两种：
1
一个是生长激素缺乏，骨龄延迟，导致孩子身高比同龄儿童矮小2个标准差以上；
2
反之则是性早熟，第二性征提前发育，同时伴有骨骼生长加速，虽然身高暂时比同龄儿童高，但由于骨骺提前闭合，长身高的时间缩短，成年后身高会比正常人矮。
也就是说，孩子的身高异常偏矮、偏高都可能不是好事，不能盲目等待“长个子”，也不能盲目“促生长”。
测身高的正确打开方式
给孩子测量身高一般要在每天的同一时间，使用同一身高尺，由同一测量人来测量会比较准确反映身高发育进程。建议固定时间在早上测量。（一般早上测量会比下午和晚上高1～2厘米。）
3岁以下婴幼儿：很难站立挺直录得准确身高，一般采取仰卧位测量身长，测量时脱去鞋袜帽子，将小孩头扶正，脸向上，头顶轻贴测量床的顶部，按住双膝使腿伸直，轻轻推动滑板贴于双脚，读数记录。
3岁以上儿童：可以直接在家中测量身高，测时脱去鞋袜帽子，背靠墙，脚后跟紧贴墙壁，脚尖分开约60度，取立正姿势，头、脚后跟、臀部几个点同时靠在墙面，头部保持正直位置。可以找一本厚一点的书或大一点的三角尺，垂直津贴墙面往下移动，直到压到孩子的头顶，在书、三角尺靠墙下沿标记划线，标记线与地面之间的距离即为被测者的准确身高。
测骨密度、微量元素到底有没有必要？
检测骨密度、微量元素一度在育儿圈中十分流行，也有一些机构以检测数据来向家长提出给孩子补钙、补充各种保健品等建议。而随着科学育儿知识的普及，有很多家长认识到这些建议的偏差，很多家长在门诊中会直接提出要求：“医生，请不要开骨密度检测和微量元素检测项目，我们都知道没有必要。”
“检测的滥用确实带来了负面的影响，但彻底抗拒也是另一种极端。这些检测项目如果用得好，解读合理，是很好的监控评价手段。”谢海瑞建议儿童在正规医院专科医生的专业指导下，定期监测骨龄，这是真实反映孩子生长发育水平的重要指标。
谢海瑞提到，定期监测骨龄并预测成年身高，可以了解孩子的生长潜能，也能及时发现异常进行适当干预；定期进行规范的骨密度检测和解读，则可以了解身体骨矿物含量水平，评估是否需要额外补充矿物质元素。
那么有哪些正确科学的长高方法呢？
珠珠为大家收集了一些
快来看看吧！
长高四关键
中山大学孙逸仙纪念医院儿童内分泌专科副教授孟哲指出，孩子身高发育如何，家长心里要有一把秤，家长要关注“长高”的四项内容。具体包括：
1
遗传主大局
孩子能长多高，大部分取决于家长，遗传因素占到70％-80％，这是外力不能改变的，如果父母都很高，孩子却很矮，家长应该尽早带孩子到医院检查。
2
潜能定“终身”
孩子的身高是多少？可利用父母身高进行预测：男孩遗传身高：（父亲身高+母亲身高）/2 +6.5CM，女孩遗传身高：（父亲身高+母亲身高）/2 -6.5CM。
此外可利用儿童的骨龄与身高等进行预测，骨骺决定长高潜能。若骨骺已经闭合，就不可能再长高了。
3
个矮有标准
有两种简单的方法可判断孩子是否属于偏矮：
1
一是孩子是否始终比同班小朋友矮半个头，百名孩子中按高矮顺序排到了后3位；
2
二是看生长速度:3岁以下生长小于7厘米/年；3岁-青春期前小于5厘米/年；青春期小于6厘米/年。
专家提醒：
判断孩子是否矮小有严格的医学标准，不能仅凭感觉，寄希望于孩子到了青春期会长个。
4
长高靠自己
营养、运动和睡眠才是最好的“长高药” ，药物可以帮助部分孩子长高，但并非绝对有用，一定要在专科医生的指导下使用。
长高四窍门
1
补充维生素D
多晒太阳多运动是补维生素D好办法。一般来说，孩子饮食均衡不需要额外食用钙补充剂，应该给孩子补的是维生素D。这是因为维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。美国儿科学会建议的补充维生素D的时间很长，包括整个儿童时期和青少年时期。在我国，更多的医生建议补到2岁，然后根据生活条件和孩子的生长发育情况自行判断。
2
营养均衡
在黄金生长期，每天摄入足够多种类的食物，比什么都要强。首先钙质要足够，比如奶制品、鸡蛋、豆类等都含钙较高。其次需要摄取充分的蛋白质，如牛奶、肉类等。最后铁、钙、锌等微量元素也很重要，芹菜、胡萝卜等应多吃。
对于刚出生的孩子，母乳或者配方奶要足量，添加辅食后逐步增加合理的营养食材。
对于学龄前的孩子，每天喝250ml左右牛奶，吃100g肉类或者豆制品，另外每天吃一个鸡蛋、150g蔬菜、150g谷类和适量水果。建议每周吃一次动物内脏，每周吃一次富含碘、锌的海产品。
3
合理作息，保证充足的睡眠
睡眠和生长激素有重要的关系，特别是熟睡时，生长激素分泌最旺盛。所以要保证充足的睡眠时间，睡眠质量好、作息规律，会使得生长激素的分泌得到充分的保障。
尽量保证夜间22点前入睡；尽量不起夜，23点到凌晨1点为生长激素分泌的高峰期，学龄前儿童应每天保证10小时睡眠。家长应该帮助孩子合理安排时间，不要因为过度玩耍或学习而影响正常、充足的睡眠。
4
多运动长得高
特别是跳绳等跳跃运动，篮球、羽毛球等球类运动，以及游泳等运动都对孩子长高特别有帮助。耐力运动、纵向运动，对膝关节、踝关节、脊柱有适当刺激的运动更有利于孩子长高，比如踢毽子、跳绳、跑步、球类、摸高等。规律运动，每次坚持20～40分钟为宜；过度疲劳也有碍长高。
具体到年龄段来说：
❖0-1岁的孩子，要多俯趴拍。
❖2-3岁的孩子，每天应该保证2-3小时的户外活动时间，在户外时避免老放在婴儿推车里不动，要多下地跑动。
❖3-6岁可以多做健身操，保证一定强度的运动，注意定期检测，重视制作生长曲线。
❖6岁以上，可以多进行跳绳、篮球等弹跳运动，要保证一定的强度。
专家提醒：
不建议孩子经常玩弹跳床、蹦床。这项深受孩子们喜爱的游乐设施，实际上对儿童的关节并不友好，不但容易急性受伤，下落后的反弹外力也不利于关节主动进行缓冲，容易导致滑膜炎。
来源 |广州日报， 羊城晚报
编辑 | 大头
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