脾胃好,百病少。脾胃作为人体的后天之本,一年四季都需要格外的养护。
尤其是在春季,人体内肝气更加旺盛,而在中医五行理论中,肝木会克制脾土。
因此,唐代孙思邈在《千金方·食治》中载:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”
春季不能错过这碗山药汤说到甘味食物,山药不能不提。
《中国药典》记载:山药性平,味甘,归脾、肺、肾经,能健脾养胃、生津益肺、补肾涩精。因此,民间有“白色山药胜人参”的美誉。
《神农本草经》中记载山药:“主健中补虚,除寒热邪气,补中益气力,长肌肉,久服耳目聪明”。
健脾养胃
山药能滋补脾阴,以达到健脾养胃的效果。正如张锡纯所说:“(山药)滋补药中诚为无上之品,可以治疗一切阴分亏虚之证”。对于日常食欲不振、身型瘦削、皮肤发热、手足心热、嘴唇干燥的人群,就非常适合用山药进行补虚健脾。
《本草求真》谓:“山药,本属食物,古人用入汤剂,谓其补脾益气除热。然气虽温而却平,为补脾肺之阴,是以能润皮毛、长肌肉”。
生津益肺
山药能补肺气,益肺阴,不寒不热,补而不滞,滋而不腻。山药富含皂甙、黏液质,这两种成分都有滋润功效,非常适合肺阴虚损者食用,健康人群日常保健食用更能起到生津益肺的功效。
补肾涩精
很多人都知道山药具有很好的补肾的功效,《本草经读》中说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。”因此,山药对于一些夜尿繁多、尿频、男子遗精等症有不错的治疗效果。
由此可得,不论是脾虚还是肾虚,食用山药都有很好的调理作用。
山药吃法多达上百种,最简单易行的是山药汤:
01山药板栗芡实排骨汤准备鲜山药250g,板栗8-10粒,芡实30g,香菇2-3个,排骨500g。
鲜山药洗净去皮切片;板栗去壳;芡实、香菇洗净浸泡20分钟;排骨洗净下锅加冷水焯水备用,香菇泡软后切片;将以上备好的食材全部放入锅中加水煮沸后改小火煲40-50分钟;最后根据个人口味喜好加食用盐调味即可。
此汤气阴双补,健脾补肾。
02白果莲子山药汤取新鲜山药200克、白果10颗、红枣15颗、枸杞子20颗、干莲子10颗。
先将干莲子和红枣先用冷水浸泡1小时。白果敲碎外壳。山药去皮,切成小方块用清水浸泡备用。锅内先注入清水6碗,加入白果,莲子,红枣大火煮开后转小火。煲20分钟后,再加入山药块继续煲20分钟左右。最后10分钟再加入枸杞子,煲至剩3碗水时,加入调味料即可。
此方不论脾阳虚或胃阴虚,皆可食用。
03鹌鹑山药参取鹌鹑1只,山药50克,党参15克,调味品适量。将鹌鹑去毛杂,洗净,同上述诸药同炖熟后,加盐调味即可,食肉饮汤。
此方可补中益气,强筋壮骨,适用于脾胃虚弱之不思饮食、消化不良等症。
04五香山药鸡取公鸡1只,山药1根,生姜、肉桂、花椒、木香、砂仁、白芷、草果各3克,葱、酱油、食盐各适量。将公鸡去毛杂,山药去皮,洗净,共切块,余药布包,共置砂锅内,加清水及调味品,文火煨烂,去药渣,食肉饮汤。
此方可补脾祛寒,理气止痛,适用于脘腹冷痛,喜温喜按,虚寒痛经,手足不温者。
05猪肉山药汤取猪肉100克,山药(干品)、枸杞子各10克,调味品适量。将猪肉洗净,切块,加清水适量共炖,待熟后调味食用。
此方可养血安神,适用于神经衰弱。
06山药奶肉羹
山药100克,羊肉500克,生姜15克,牛奶半碗,食盐少许。将羊肉洗净,与生姜同放锅内,加水以文火清炖半日,取炖好的羊肉汤一碗,加入山药片,共煮烂后,再加牛奶、食盐,煮沸服食。
此方可益气养血,适用于产后缺乳或乳汁分泌不足。
5类人最宜吃山药01脾胃虚弱的人山药性平味甘,具有健脾养胃助消化的功效。因此有胃口不佳、消化不良等脾胃虚弱症状的人可多吃。
02糖尿病患者山药中的甘露聚糖有调节糖代谢、减缓血糖吸收的作用,糖尿病患者可用山药代替一部分主食。
03心脑血管病患者新鲜山药中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,有一定预防动脉硬化的作用。
04想要减肥的人山药富含可溶性膳食纤维,容易增加人的饱腹感,对于控制食欲、瘦身减肥有很好的辅助作用。
05肺虚咳嗽者山药具有益肺气、养肺阴的作用,肺虚咳嗽的人可多吃一点。
3类人,少吃山药01对山药过敏的人山药中含有皂角素和山药碱,少数人吃了以后,会出现反酸、腹泻等过敏的症状。一旦有过敏症状,要立即停止食用,及时就医。
02不消化、便秘的人山药中淀粉丰富,且还有收敛作用,对于经常便秘和大便干燥的人群,吃多了山药会加重病症。
03易上火的人山药属于滋补食物,吃多了反而是“火上加火”。
山药去皮小妙招
① 用明火烤下山药外皮,烤过之后再给山药去皮就不会感觉手痒了。
② 切山药前,手上抹上一层食用油,相当于形成一层保护膜,切完之后洗掉即可。■
【来源:养生中国、中国中医药报、生命时报】
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