1. 跑步时为什么要保持头部端正不这样做会怎么样
健身跑步是一项非常简单的运动，每个人都可以进行。长期以来，它能有效地增加肺活量，增强心肺功能，促进血液循环，增强身体各部位的肌肉力量，促进新陈代谢，增加关节灵活性和强壮骨骼，有效地预防疾病等原因，在人们中更受欢迎。而经常跑步的朋友，跑步后会发现自己很累，身体部位不舒服甚至疼痛。
优秀的跑步者利用跑步的惯性让跑步变得更容易。其实我们也可以利用身体的惯性，尤其是跑步的时候，手的摆动对身体的惯性影响很大！我们的手一定要放在腰上，随身体前后摆动，这样才能利用身体的惯性，让我们跑得更轻松、更快、更省力！有很多人跑步的时候走路都不太顺畅，腿也经常很僵硬，其实对我们缓解跑步对身体的影响是非常不利的！所以要全力以赴！
跑步过程中， 需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且还会破坏跑步的直线性；还有一些健身房为吸引顾客，在跑步机前安装电视让健身者观看，俗话说“一心不能二用”，这样会让健身者抬头仰视，而且降低安全性
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