做法:先把牛肉切成片后加半瓶啤酒,对,半瓶哈,不要怕多,等会会吸收的,给牛肉按摩,让它充分吸收啤酒,然后是蛋清三个,生粉一丁点(生粉可以用质量很好的豆粉代替)高速往同一方向搅拌2分钟左右,搁冰箱放置半小时,让牛肉充分吸收即可。
牛肉的营养价值:
1、牛肉提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。
2、牛肉的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂。
3、牛肉含有矿物质和维他命B群,包括烟酸,维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。
4、增长肌肉。牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
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