你们好，最近小信发现有诸多的小伙伴们对于如何打坐练气吐纳，如何打坐这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、逐步熟悉你的双腿是冥想的第一步方法之一。打坐散菜，单菜，双菜，从散菜开始，经过单菜，最后瞄准双菜。这个过程被老人称为“百日筑基”。消除腿部的酸痛和麻木是一个过程，也就是我们熟悉的腿的由来，一定没有捷径可走。
2、所以循序渐进是冥想的首要方法之一。
3、是的，手印是冥想的第二个重要方法。冥想是一个循序渐进的活动，这个原则非常重要，不仅对腿，对手也是如此。一开始都是从七星坐法开始，双腿膝盖着地，水平，双手伸直，膝盖下压。
4、腹部收缩和深呼吸是冥想的第三种重要方法。冥想的基本原理是深呼吸，降伏阳，消除气短的问题。无论是吸气还是呼气，最好是长时间连续的，也是循序渐进的过程，以自然为主，有利于延长，容易气喘。
5、冥想的第四个重要方法是舌头接触上颚，牙齿看似咬合却不咬合。冥想时间，微微闭眼，微笑思考，舌触上颚，牙关紧咬和不紧咬是基本动作，也是放松上半身的必经之路，成为冥想的重要方法，引起了大家的关注。
6、打坐的重要方法之一就是打坐。这几年这个方法被大家关注，意思是用眼睛看着关元，想往人生的大门游去。根据我的实践经验，这是不可取的。只求安宁。平和就是全心全意考虑一些深层次的问题，按照自己的兴趣去选择。
7、时间，每天早上五点是第一次打坐，也是第六种重要的打坐方法。一般来说，饭后两小时不能打坐。早上起床刷牙洗脸上厕所是冥想的最佳时间，符合人与环境的关系，引起了大家的关注。
8、忘掉自己，放下自己，这是冥想的第七个重要方法。冥想不是无所事事，而是全心全意考虑深层次问题的一种方式。只有一心一意，才不会动，呼吸均匀绵长，才不会酸痛麻木。所以，忘记其他的想法是一种重要的冥想方式，是一种防止你的头脑想发的方式。
9、也是终极目标。
以上就是如何打坐这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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