1. 饮食调理：尽量少吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，多吃清淡、富含水分的蔬菜水果，例如黄瓜、西瓜、苹果等。 运动锻炼：适度的有氧运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内毒素，缓解身体内部的燥热。 心理调节：保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪，可以通过冥想、瑜伽等方式进行放松。 中医调理：可以选择一些中草药进行调理，例如菊花、金银花、丹参等，具体的用法需要根据个人情况而定，最好咨询中医师的建议。
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